Arbeit und Supplements

Hallo zusammen,

ich arbeite seit ca. 2 monaten bei der firma UPS als Kontainerlader und habe einige fragen zu supplements die mir das leben evtl. etwas leicher machen :)

Dieser job ist sehr anstrengend und ich bin tag für tag so fertig das ich 24 stunden druchschlafen könnte. Zur zeit nehme ich nur 200mg koffein tabs. Aber ich merke das mein körper sich einfach nicht richtig erholen kann. Deswegen frage ich mal hier im forum nach ob sich ein kauf von proteinen lohnen würde. Oder allgemein was ihr mir als profis so empfehlen würdet zu "nehmen".

Ich habe mir schon versucht etwas anzulesen, aber ich bin mir bei dem angebot an supps überhaupt nicht sicher was ich mir kaufen sollte.

Weitere details zum Job:

hoche ausdauerbelastung
hoche kraftbelastung
hoche konzentration erforderlich
dauer so ca. 4 Std. in der nacht (mo-Fr.)

Meine Ziele:

regeneration
mehr leistung
fettabbau ^^
muskelaufbau :)


Ich freue mich schon riesig auf eure antworten!

gruß
mock

trainierst du überhaupt oder ist kistenschubsen alles?

und nur 4 stunden? dann kannst du doch praktisch den ganzen tag schlafen und essen?
verstehe das problem nicht:ratlos:

Vernünftig essen und ausreichend schlafen. :daumen:

Können wir die Jobs tauschen ???

Naja also so wie du schreibst kann man dir keine Tipps geben ! Trainierst du auch oder machst lediglich dein UPS Ding ?

Zu deinen Zielen und deren Erreichen kann ich dir nur sagen:

regeneration = ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und evtl mal die Koffeintabs weglassen !

mehr leistung = heisst du musst dich steigern...würde sich ein gutes Training empfehlen ! Trainierst du ?

fettabbau = Kcal-Defizit von maximal 500 Kcal fahren

muskelaufbau = RHT (Richtig Hartes Training) und gute Ernährung

Deiner Fragestelleung kann ich entnehmen, dass du nicht viel Erfahrung hast und dich vorher nicht ordentlich und gut in die Gebiete eingelesen hast. hier im Forum gibt es schon ordentlich sortierte und mich "wichtig" gekennzeichnete Threads ! Lies dich da mal durch...dort findest du Hilfe zum Training, zur Ernährung und zum Fettabbau !

Das einzigst sinnvolle für mich wäre ein Whey Protein. Empfehle Whey ON.

Ergänzungsmittel können den Schlaf nicht ersetzen.

ThePump