lat-training ohne rack / turm?

Hallo erstmal.

hab folgendes problem: hab nen paar kurzhanteln, ne langhantel, ne bank (inkl. "beinanlage"), so dass ich eigentlich fast alle muskeln trainieren kann.

allerdings habe ich bisher nichts gefunden, wie ich den lat trainieren kann, ohne mir dafür nochma nen extra turm / nen extra gerät zuzulegen.

gibts dafür eventuell ne technik, bei der ich mit meinem momentanen equip den lat trainieren kann?

bin mir nicht sicher, ob er beim seitheben mit beansprucht wird, aber jedenfalls merk ich ihn da nicht, also denk ich mal eher nicht :gruebel:

mfg,
flo

Klimmzüge, Vorgebeugtes Rudern, KH-Rudern

Zitat:

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Zitat von yarrr

Klimmzüge, Vorgebeugtes Rudern, KH-Rudern

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dem habe ich nichts zuzufügen außer:

klimmzüge: enger griff oder parallelgriff

vorgebeugtes rudern: eng + TIEF (mind 90°..) + stange bis auf boden absenken und ziemlich nah am körper behalten

Kh-rudern: ellenbogen eng am körper halten, langsame und kräftige bewegungen (kein schwung..!)....

:daumen:

War die allgemeine Ansicht nicht vor einiger Zeit noch umgekehrt (lieber weiter Griff für´n Lat)?

Schon den anderen Thread zum Thema gelesen, danke. ;)

vielen dank für die antworten, werd mich dann mal ranmachen, da noch nen bischen was nachzuholen.

mfg,
Flo

BlaZn:

Regel 1: widerspreche niemals einer frau
Regel 2: wenn sie im unrecht ist, tritt automatisch regel 1 in kraft :zunge:

:knuddel:

FloSen23:

genau, ran an die gewichte! und denk dran.. immer schön ordentlich und langsam ausführen. gerade beim rücken bekommt man sehr schwer ein gefühl rein.. da viele nur mit den armen ziehen. aber übung macht ja bekanntlich den meister :-)

hallo, kann mir bitte jemand sagen was der parallelgriff ist
und wie ich damit die klimmzüge ausführen kann

Zitat:

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Zitat von studdi

hallo, kann mir bitte jemand sagen was der parallelgriff ist
und wie ich damit die klimmzüge ausführen kann

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die hände sind dabei in "nullstellung" (handflächen zeigen zueinander..)...

bei manchen klimmzugstanden, ist noch zusätzlich eine vorrichtung, wo die griffe parallel zueinander liegen. wenn das nicht ist, nimmst du einen parallelgriff und ziehst ihn über eine stange, wo du normalerweise klimmzüge machst..

ein parallelgriff sieht wie folgt aus:

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

BlaZn:

Regel 1: widerspreche niemals einer frau
Regel 2: wenn sie im unrecht ist, tritt automatisch regel 1 in kraft :zunge:

:knuddel:

FloSen23:

genau, ran an die gewichte! und denk dran.. immer schön ordentlich und langsam ausführen. gerade beim rücken bekommt man sehr schwer ein gefühl rein.. da viele nur mit den armen ziehen. aber übung macht ja bekanntlich den meister :-)

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wie geht das nur mit den armen ziehen?


ach verdammt regel 1 tritt ja in kraft :oje:

ach ja.. und bei klimmzügen sieht das dann so aus..

ok :-)?