So das bin ich.. Hab knapp 5 jahre Teakwondo gemacht. Zwischendurch mal was kickboxen und jetzt pumpe ich seit 2 jahren... bin auch kraft aus, und geht gut ab mittlerweile
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So das bin ich.. Hab knapp 5 jahre Teakwondo gemacht. Zwischendurch mal was kickboxen und jetzt pumpe ich seit 2 jahren... bin auch kraft aus, und geht gut ab mittlerweile
Ich seh kein Bild
ich seh zwei zeilen
.......vielleicht sollen wir uns an Hand der zwei Zeilen ein "Bild" von ihm machen.....:))
Der Stofft doch!!
sorry mein pc hat faxxen gemacht...und meine kamera will acuh nciht alle bilder rüberschicken...
Ganz ehrlich.
Ich find diese bunten Tattoos echt grausig.
Ontopic
Für 2 Jahre echt mies.
Du musst mehr essen.
hmmm ich esse richtig viel... esse ohne ende eiweis und kohlenhydrate ich mache alles richtig.. beschäftige mich schon ne ganze weile damit.. habe so viel gelesen und mich informiert.... aber ich setzte nichts an... ******* Hardgainer!!!!
am tag esse ich z.b
Frühstück
2 scheiben Schwarzbrot mit viel käse
Ein shake (30g eiweis, 30g haferflocken, 30g quark, 1 banane, 500 ml milch)
bis mittag
2 Brötchen mit thunfischpaste ca. 100g (50% eiweis)
Mittag
Große portion nudeln + fleisch o. fisch
Nachmittag (nachm training)
Shake (30g eiweis, 30g haferflocken, 30g quark, 500 ml milch)
Irgentein snack ( mind. 50g kohlenhydrate + 30g eoweis )
Abend
Meistens ein Döner o. fleich mit kartoffeln o. Nudeln
Vorm Schlafen
Brötchen mit hüttenkäse o. Thunfischpaste o. Shake*
Denke nicht das das zu wenig ist für 68 kg masse^^
das soll nen ep sein? das ist nichmal nen diätplan...
hmmm wie machst du das denn.. ich geh 7 stunden nebenbei arbeiten... das ist das was ich machen kann... wie würdest du das machen????