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Hi!
Meine Frau hat gerade unser 2. Kind zur Welt gebracht und wollte jetzt mal wissen, was sie gegen die lockere Haut am Bauch tun kann (Übungen, Nahrungsmittel, ..)
womit hat wrer gute Erfahrungen gemacht?
zu ihrer Person: sie ist von Natur aus sehr schlank (1,65m, 50kg -> jetzt, 1 Monat nach der Geburt 55kg), 26 Jahre alt und hat noch nie BB betrieben, ist jedoch schon sportlich (früher Leichtathletik, jetzt Mountainbiken, joggen, schwimmen).
Wäre für Antworten dankbar! :winke:
Greetz
Camp
Hallo,
erst mal Glückwunsch zum Nachwuchs.
Also Rückbildungsgymnastik wird eigentlich überall angeboten.
Dann Bürstenmassagen..............................aber Vorsicht, wenn man zu Besenreisern neigt.
Und Cremen, cremen und nochmals cremen......................
Für die ganz harten: Wechselduschen also warmes Wasser und dann kaltes Wasser...........................ist nicht jedermanns Sache aber wer mutig ist:daumen:
Ja als letzteres wären da die all bekannten Bauchübungen.
Weiß aber nicht ob sie die schon machen darf..........................doch besser vorher mal den Doc fragen. Oder auch nach Muskelrissen im Bauch besser mit Vorsicht zu geniessen.
LG
Ina
Den groben "Fahrplan" sollten eigentlich Arzt oderHebamme geben - hängt auch von er Art der Geburt ab und von möglichen Komplikationen.
Bei normaler Geburt gilt, dass erst der Beckenboden stabil und kräftig sein muss, bevor richtig Bauch trainiert werden darf.
Bei Kaiserschnitt muss auch erst mal die Wunde abgeheilt sein, bevor Frau wieder belasten darf.
Das sollte auch in der Rückbildungsgymnastik erklärt werden.
danach gelten die üblichen Regeln:
langsam beginnen und dann allmählich steigern.
Fürs Gewebe das übliche - wie Inamaria bereits sagte - daszu Bürstungen (schwamm, oder verschiedene Bürstentypen Kneipsche Anwendungen etc.,
Danke für die Antworten!
Geburt war problemlos, vaginal ohne Dammriss oder sonstigen komplikationen :)
ist nun fast ein Monat her.
hat auch nur 1 Stunde gedauert :)
eine Frage noch, obwohl ich es eigentlich wissen müsste:
Ich hab zu ihr gesagt, dass Kniebeugen super sind um den Beckenboden zu stärken - sie behauptet allerdings, dass ihr jemand gesagt hat, dass KB kontraproduktiv sind - was sagt ihr?
Erst stabiler Beckenboden - dann Kniebeugen - klare Ansage
Für die Stabilisation des Rumpfes ist erhöhter Druck im Bauchraum hilfreich, dieser kann aber gerade in der Anfangszeit zur Senkung führen.
So haben wirs zumindest in der Physioausbildung gelernt.
Beckenbodenübungen sind in allen Lebeslagen und Positionen möglich und sinnvoll, gerade nach der Schwangerschaft und haben nichts mit dem Gluteus Maximus zu tun. - google nach Beckenbodenmuskulatur.
und wenn denn dann bauchtraining erst die schrägen muskeln und nicht die geraden bauchmuskeln, sonst gibts ein loch über dem Nabel- ned hübsch;-)