Zitat von PumpEmUp
wow mit 11 angefangen zu trainieren!!! wenn ich nur die zeit zurückdrehen könnte :crybaby: hätte ich auch früher angefangen....finde deine kraftleistungen für dein alter und deine körpermaße schon recht beeindruckend (erst recht natural)...
dankedanke.:-) hab aber mit 12 angefangen. werd ende dieses jahres 20.
ich wünsch mir auch manchmal, dass ich eher mit kh und schweren beugen angefangen hätte. ich war nie inem studio außer mal testtraining und hab halt alles selbst probiert und so...naja.:-)
der plan macht für k3kler schon sinn aber inkl. des 4. tages ist mir da irgendwie zu viel gedrücke drin im vergleich zum ziehen aber das is geschmackssache...
verbesserungsidee? also ne zeitlang kann ich TE4 noch machen, ka wies dann aussieht im studium und so.
evtl. würde ich noch 1-2 sätze beincurls im liegen ergänzen um die sehnen/muskeln im kniekehlen-bereich gezielt zu stimulieren....ich hatte da ohne beincurls schnell ein ungleichgewicht drinnen (trotz kreuzheben klassisch und gestreckt) ist halt doch ne andere bewegung...aber vielleicht funzt das bei dir ja auch ohne...ansonsten guter plan...:daumen:
danke.:-)
wär ne idee. also ich hab noch nie beinisos gemacht.:D good mornings aber manchmal mit bei, kreuzheben m.f.g. beinen das mach ich momentan auch nur.
die muskeln im kniebeugenbereich merk ich oft beim kickboxen bei sehr schnell geschnappten techniken. aber kann beincurl ja mal testen. wenns 5kg mehr ina beuge bringt oder so.:D
