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Hallo!
Da ich leider längere Zeit nichts mehr gemacht habe, möchte ich wieder mit Sport anfangen (damit die Figur bis zur nächstenjährigen Badesession wieder einigermaßen stimmt ;) ).
Daher bitte ich euch, meine Kniebeugen und das Kreuzheben zu Beurteilen (ich möchte es mir nicht falsch aneignen):
Kniebeugen
Kreuzheben
Vielen Dank!
Kreuzheben - sehr gut, Achtung beim anheben, da volle Konzentration
Kniebeugen - gut, meiner m nach weniger mim Rücken vor.
Sieht soweit alles sehr gut aus. Erhöhe die Gewichte langsam und behalte die Form bei. Erst mit relativ hohem Gewicht lassen sich Aussagen über die Technik machen.
Das glaube ich aber jetzt nicht das DU sowas schreibst...!!! :shock:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schau mal bei Kniebeugen da macht er eher mehr Good Mornings, wenn er jetzt noch mehr Gewicht oben hat dann klappt er unten zusammen und aus die Maus!
@Threadstarter
Wie du schon als erstes die Antwort von pilor bekommen hast...
Schliesse mich also dem Post von PILOR an, Kreuzheben :daumen:
Bei Kniebeugen Rücken max. 45Grad zu bist leider zum schluss hin schon fast parallel zum Boden :sorg:
Noch mal neu probieren und neues Video reinstellen :daumen:
gruß
Krusch Lee
Vielen Dank für Eure Kritiken und Anregungen!
So, habe ein neues Video gemacht, ist es so besser?
Kniebeugen die 2.
Die erste Wh. sah schon gut aus... dann.. najaZitat:
Zitat von madmax88
Versuch einfach deinen Oberkörper IMMER senkrecht zu halten nach vorne geht er eh von selber.
Einfach Hohlkreuz und Ar.sch zwischen die Beine absenken... :daumen:
gruß
Krusch Lee
PS: neues video ;)
War eh klar *ggg*Zitat:
Zitat von krusch lee
So, nun der 3. Versuch ;)
Jetzt finde ich es viiiiiiel besser als beim ersten Video :daumen:Zitat:
Zitat von madmax88
GLÜCKWUNSCH :D
jetzt noch ein bischen breiteren Stand damit du nicht so rumwackelst und die Technik fixieren dann langsam die Gewichte steigern...!
gruß
Krusch Lee
Vielen Dank für Deine Geduld!Zitat:
Zitat von krusch lee
Schöne Grüße,
Madmax
kein Problem...!Zitat:
Zitat von madmax88
Und vergiss nicht einfach daran denken ein "Hohlkreuz" zu machen dann bleibt der Oberkörper max. bei 45Grad das der OK nach vorne geht ist normal.
Und ich würde dir noch raten ein bischen breiter stehen bischen MEHR als schulterbreit und die zehen bischen nach außen drehen aber die Knie immer in richtung zehen beugen... ;)
Hoffe du verstehst was ich meine.
gruß
Krusch Lee