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Da es draußen wieder angenehmer wird, habe ich mir Joggingschuhe gekauft.
Die Frage ist nur, wo liegt das Maximum an Belastung, das ich meinem Körper antun sollte ? Gilt Cardio als genauso anstrengend für das ZNS und die Regeneration oder sind BB und Joggen 2 verschiedene Gleise ?
Ich habe mir gedacht, zusätzlich zu meinem Training (4-5 mal die Woche), 2-3 mal jeweils für 1 Stunde joggen zu gehen. An trainingsfreien Tagen natürlich.
Ist das eher kontraproduktiv oder empfehlenswert ?
ich kann dir die frage leider nicht mit ja oder nein beantworten aber joggen ist sicherlich ne zusatzbelastung und man sollte doch min 1-2 freie komplette trainingsfreie tage die woche haben
ich hab mal versucht jetzt 5x die woche studio zu gehen ... 4x kraft 1x HIIT und es ist extrem hart gewesen ... denke einfach dass die regeneration darunter leidet ( wobei 5x mit 1x cardio sicher machbar ist und auch wohl positiv ist )
wenn du nicht grad in einer diät bist würd ich sparsam mit cardio umgehen und vllt nur 2x die woche machen und auf jedenfall mal trainingsfreie tage einhalten :winke:
mir hats cardio nie geschadet. sehen hier manche sicher anders, aber 30min laufen oder radfahren belastet deine erholungszeit mit sicherheit nicht so massiv, dass du keine zuwächse kriegst!
kommt aber auch drauf an was du sonst machst - wenn du alle strecken mit dem auto zurücklegst dann kannste uch gut paar mal cardiotraining machen - wie lange, wie intensiv und wie oft die woche muss da eigentlich jeder selber rausfinden.
und 2-3 x die woche jeweils ne stunde zu joggen wär mir persönlich zu viel - aber wenn du meinst das dus schaffst dann machs.
1 Stunde Joggen fügt sich geringfügig auf deine Regeneration aus und solange du nicht gerade für den Marathon trainierst sollte Joggen neben dem Training kein Problem sein.
Solange du dich dabei nicht vollkommen verausgabst sollte es kein Problem sein.
Hi FatalError,
wenn du gut im Saft stehst was dein BB Train angeht und du nicht gerade unter Hammermuskelkater leidest stellt das Cardio keine Gefahr da...
Ganz im Gegenteil sogar...
Wie meine Vorredner schon sagten, wenn es nicht zum Marathon ausartet kannst du getrost laufen gehen.
Das Einzige was du beachten solltest ist deine KCAL Zufuhr...
Wenn du läufst verbrennst du natürlich auch gut Kalorien...vor allem weil du mit 1Std schon in den Bereich der Fettverbrennung kommst...
Wenn dein Ziel ist Masse aufzubauen solltest du das Müsli nach dem Laufen nicht vergessen ;)
lg
Thomas
*Bereich der Fettverbrennung........*
Wieder so einer ........
Erstmal danke für dir Infos und Meinungen...
Also bin heute das zweite mal gejoggt und es lief mindestens genauso gut wie das letzte mal. Dafür das ich 1 Jahr lang kein Cardio gemacht habe, finde ich ist das doch ne ansehnliche Leistung ?
Bin 1 Stunde komplett durchgelaufen...Geschwindigeit war "normal"...konnte durch die Nase atmen aber Reden wäre mir mit Sicherheit schwer gefallen.
Pausen habe ich nur 1 mal fürs trinken gemacht. Seitenstiche o.ä. hatte ich nicht. Aber meine Füße sid zweitweise eingeschlafen...war aber direkt weg, als ich mein Cool Down gemacht habe...woher kommt das ? Schlechtes Abrollen ? Gewöhnt man sich daran ?
Leider weis ich nicht genau, wie lang die zurückgelegte Strecke ist...
Bisher fühl ich mich gut dabei, vor allem nach dem laufen fühlt man sich fit und "aufgeweckt"...
Ja also ich mach derzeit nen 3er Split...war Sonntag wie gesagt laufen, Montag Rücken-Training+Schultern, gestern Brust+Nacken, heute joggen und morgen wollte ich meine Beine ran nehmen. Ich fühl mich gut soweit und werd das erstmal so durchziehen...Freitag is dann mein komplett freier Tag. Passt ja...ab ins WE und PArty machen :bierle:
Kann sein,dass die Schuhe einfach zu eng geschnürt waren.(Der Fuss wird grösser,durch die Belastung).Zitat:
Zitat von FatalError
Die Streck die du gelaufen bist, kannst bei google earth recht gut ausmessen.
in diesem Sinne
:bierle:
Ja, das mit den eingeschlafenen Füßen hatte ich auch, kommt wie bereits gesagt vom Schuhe zu eng schnüren. Ich binde die Schuhe nurnoch ganz locker zu, hält auch und kein Problem mit den Füßen