Druckbare Version
Also leute...
bin 17 jahre alt, 1,85cm groß und wiege knapp 100 kg.
Ich wollt ein bisschen trainieren also muskeln aufbauen!
bin schon ziemlich "speckig"...
hab ein paar hüften, das seht aus als hätt ich ein schlauchboot verschluckt
ich möchte gern wissen ob ich eiweiß nehmen soll oder irgendwelche anderen sachen die ihr mit empfehlen könntet (z.B creatin oder sowas)
Zitat:
Zitat von Big Gittano
Wie wäre es mit einfach Abnehmen? Dazu brauchst du eigentlich nichts. Das Protein kannste mit der Nahrung zufügen. Und ev. wenn es dein Ernährungsplan zulässt ;-) kannste ja ne pre- post portion whey protein nehmen (dazu mehr in einigen beiträgen).
gruss päda
Nein, du brauchst keine Supplements! Würde erstmal kontrollieren was ich essen,wieviel Kcal,Eiweiss,Kohlenhydrate,Fett es hat.Anschliessend Süssigkeiten,Chips,Fastfood und Bier kicken, :lol: und schon wirds was mit dem abnehmen.
Und auf alle fälle richtig Trainieren....
in diesem Sinne
:benchpress:
ach leute und dann hab ich was von fatburner gelesen..
Bringt das was`???
HELL NO!
stell einfach deine ernährung um, glaub mir, so schwer is das gar nicht!
immer schön auf die nähwerttabellen achten ;)
Dann gebt mir doch ma ein paar gute diät tips.......
wie soll denn mein täglicher speise plan aussehn??
Proteinreich aus Eiern Quark, mageres Fleisch und Fisch ernähren, gute Fette zu Dir nehmen aus Nüssen, Ölen und Fisch, die Kohlenhydrate senken, besonders am abend, am besten gar keine abends sondern nur Protein und ein wenig Fett, zum beispiel harzer käse, Magerquark oder hühnerbrust.
Mit Hanteltraining beginnen, Muskeln verbrennen mehr fett. Viel bewegen, öfter mal raus und nicht ständig rumsitzen.....
Fettburner kannste inne Tonne hauen, machen höchstens den geldbeutel schlank.
ECA und Yohimbin HCL bringen was aber nur in verbindung mit Sport und Ernährungsumstellung, es gibt nichts was fett verbrennt ohne was dafür zu tun....
TIPP; les die Wichtig Threads im Abspeckforum ganz oben durch