atkins/metabole diät

Hallo zusammen
hoff mir kann jemand nen tip zu meinem problem geben.
auch sollen bitte nur leute schreiben die langjährige erfahrung vor allem im bereich ernährungsberatung haben allen andren.bitte erspart mir das und euch auch :-)

bin 28 wiege ca. 115kg und will ca.15-20 kg mittels atkins- bzw. metaboler diät verlieren.training seit ca.7 jahren.wie hoch würdet ihr die mindestkalorienzufuhr festlegen, um ein maximum an muskeln erhalten zu können (hab schon alles bis ca.4000 kcal gelesen und bei bambamscorner ua.3500kcal bei nem 100kg schwerem athleten... in welchem abstand sollte um wieviel kcal (i schätz mal 300) reduziert werden,um den stoffwechel net komplett zu ruinieren :-)..das mit den refeed tagen weiss i soweit bescheid.

vielen dank für eure mühe

SuFu :google:

Und by the way... warum willst Du nur was von Leute hören die langjährige Erfahrung in Ernährungsberatung haben? Hat der Rest keine Ahnung nur weil wir uns selbst beraten ? :ratlos:

wollte solchen kommtentaren vorbeugen :crybaby: