Bauchspeck MUSS weg!!!

Hallo, ich trainiere mittlerweile seit 5 Jahren, und hatte diesen Sommer vor einen guten Bauch zu bekommen.
Muskelmäßig ist alles gut trainiert.
An Armen und Schulter / Brust bin ich sehr trocken.
Jedoch am Bauch habe ich Speck den ich nicht wegbekomme.
Seit 4 Wochen ernähre ich mich sehr KH arm.
Training ca. 6 x / Woche
Als Supplements nehme ich 3 x tägl. Weider Prof. Whey
vor'm Training Weider 4 Power Caps & 4 Kreygenic
Dazu trinke ich beim Training Wasser mit 30g Dextrose.
Weil ich sonst schon umfalle vor KH-armer Ernährung.

Was kann ich tun gegen den Speck???

Cardio :gruebel:

kloriendefizt...und vielleicht den zucker während dem train durch ne banane ersetzen...

Zitat:

---

Zitat von Sch3d3f4n

Hallo, ich trainiere mittlerweile seit 5 Jahren, und hatte diesen Sommer vor einen guten Bauch zu bekommen.
Muskelmäßig ist alles gut trainiert.
An Armen und Schulter / Brust bin ich sehr trocken.
Jedoch am Bauch habe ich Speck den ich nicht wegbekomme.
Seit 4 Wochen ernähre ich mich sehr KH arm.
Training ca. 6 x / Woche
Als Supplements nehme ich 3 x tägl. Weider Prof. Whey
vor'm Training Weider 4 Power Caps & 4 Kreygenic
Dazu trinke ich beim Training Wasser mit 30g Dextrose.
Weil ich sonst schon umfalle vor KH-armer Ernährung.

Was kann ich tun gegen den Speck???

---

Erstmal viel zu viel Training. Der Körper passt sich in der Ruhephase an.
Poste mal Deinen EP. Wobei ich jetzt schon sagen muss, daß 3 Shakes am Tag zu viel Pulver ist. Wenn Du Dich eh lowcarb ernährst hast Du Doch super EW Quellen zur Verfügung.
Laß das Dextro während des Workouts weg. Lieber etwas Vollkorn eine Stunde vorm Train. Danach PWS mit Whey+Dextro.
TP wäre auch mal gut. Ich würde spontan sagen 3x schwere Gewichte und 2x HIIT Cardio und gut is. Musst aber sehen wie Du damit klar kommst.

Viel Erfolg :daumen: