HAllo BBfreunde
bin 1,80 gross
120kg schwer
und da müssen noch 10-15 kg runter
hab inzwischen zweit schon 15 kg abgenommen aber da muss nochmehr runter
Mein problem is das Essen nach dem Training
also meine frage
Was soll ich nach dem Training essen (meist 19-21uhr)
Eiweiss-Protain SHakes?
salat?
danke im vorraus
