glykogenspeicher

hi zusammen
ich trainiere jeden tag am morgen.
und jetzt zu meiner frage.
was sollte am besten gegessen werden wenn ich ca. eine stunde bevor ich mit dem training beginne erst aufstehe( noch früher aufstehen ist nicht drin )
..da komplexe KH ja erst spät ihre wirkung entfalten ist es trotzdem sinnvoll komplexe KH vor dem training zu konsumieren oder doch einfache KH wie bananen und co. oder evtl nur protein als muskelschutz..

vielen dank für eure mühe

Banane ist schon mal gut - ev. müsli oder alles kombinieren :)
porbiers mal mit einem banane-quark-milchshake - so einen halben Liter (kannst ja am Vorabend auch vorbereiten, mach ich immer) - da ist dann alles drin was du brauchst!

Würde dir auch zu nem Shake-Mix raten...

250 Gramm Magerquark + 400 ml Wasser + 1 Banane + 1-2 Hände voll Haferflocken + Süßungsmittel

oder 500 ml fettarme Milch + 1 Banane+ Haferflocken + Proteinpulver