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Hallo
Wollte mal nachfragen ob ich meine WKM Grundübungen auch mit dem Pitt force Training in verbindung setzen kann ? Sprich:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern Vorgebeugt
Kreuzheben
Lat-ziehen zur Brust
Schulterdrücken!
Kann ich diese Übungen gut mit Pitt force machen ?
MFg iDexter
Für solche Übungen eignet sich, meiner Meinung nach, Pitt Hardcore besser.Zitat:
Zitat von iDexter
Zu deiner antwort, was genau ist wieder Pitt Hardcore und wenn ich jetzt für einige Übungen Pitt force einsetze, wieviel Sätze und wiederholungen soll ich dann machen. Dadurch das man immer eine Wh macht dann 1-2 Sekunden Pause habe ich jetzt einen Satz gemacht, dazu habe ich dann noch das Gewicht beim Bankdrücken von 65 auf 70 Kg erhöht. Den einen Satz habe ich nur gemacht weil sich durch das Pitt Training die Übungen total lange hin ziehen ! Kann ich trotzdem 3 Sätze machen oder muss man es sogar ? Aber ich finde Pitt force ist nicht für jede Übung gut oder. Wenn dann nur für Bankdrücken, LH-Rudern Aufrecht, Kreuzheben , Schulterdrücken. Könnt ihr mir bitte noch ein Paar Tipps zum WKM Training mit Pitt Force mitgeben
Zunächst 8-10 durchgängige Wiederholungen und erst danach Einzelwiederholungen (mit kurzen Pausen), bis du etwa 20 Wiederholungen geschafft hast.Zitat:
was genau ist wieder Pitt Hardcore
1 Satz pro Übung reicht bei Pitt Force. Wenn du mehr als einen Satz schaffst, waren die vorherigen Sätze nicht intensiv genug.Zitat:
wenn ich jetzt für einige Übungen Pitt force einsetze, wieviel Sätze und wiederholungen soll ich dann machen
Verstehe ich nicht. Beim Basis-Plan mit 3 Übungen pro Trainingseinheit ist man normalerweise nicht länger als 35-45min am Eisen.Zitat:
weil sich durch das Pitt Training die Übungen total lange hin ziehen
Pitt zeichnet sich ja gerade dadurch aus, dass es hochintensiv und äußerst zeiteffizient ist.
siehe obenZitat:
Kann ich trotzdem 3 Sätze machen oder muss man es sogar ?
Stimmt. Einschränkungen ergeben sich vor allem bei Kurzhantel-Übungen. Aber nahezu alle Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips, Klimmzüge, ...) lassen sich hervorragend mit Pitt umsetzen.Zitat:
Aber ich finde Pitt force ist nicht für jede Übung gut oder
Ok alles so weit so gut verstanden bis auf die erste Antwort, du meintest erst 8-10 Wh durchgehend und danach dann die einzelenen Wh machen und dazwischen halt immer Pause. Wenn ich die ersten 8-10 Wh aber durchgehend machen soll kann ich aber nicht die 70 Kg lassen so wie ich sie bei Pitt force benutzt habe für eine wh, weil ich 70 Kg auf keinen fall 8-10 mal hintereiannder schaffe.
Kann man dann auf 65 Kg Runter schrauben, die dann 8-10 mal machen und dann das Gewicht auf 70 erhöhen und dann von 10 bis 20 in den einzelen Wh weiter machen Pitt mäßig halt :gruebel:
also wenn du des hinkriegts kannste des gernemachen.
ist aber relativ unrealistisch. du musst vll sogar in den einzelwdh gewicht runter nehmen.
nehm 65 kg drück sie so oft du kannst und dann immmer so 15 sek pause und ne einzelwdh. bis da auch nix mehr geht. wenn du dann noch zu wenige gesamt wdh hast machs gewicht nochmal 2,5 kg runter und mach noch soviele einzelwdh bis du deine gesamtwdh zusammen hast.
Bei Pitt-Force soll man ein Gewicht benutzen, mit dem man normal ca. 10 Wh schafft!Zitat:
Zitat von iDexter