Zitat von Mr.Heavy
deshalb frage ich jetz wie soll mann richtig pumpen ??
also das heißt wie weit soll ich gehn??? bis zum mv sollte mann nicht gehn das ist klar.... aber wie weit denn sonst??? bis zum brennen??(körpoerreiz?)
bei zB 3x 10 machste das so, dass du am ende jedes satzes das gefühl hast, keine weitere wdh. mehr zu packen! beim 1. satz ist es natürlich etwas anders, aber ab dem 2.satz sollte das gefühl schon so sein.
nun, weil ich hier immer lese das in allen drei sätzen 10 wdh ausgeführt werden wollte ich fragen ob ich etwas falsch mache?
nein. in den 3 sätzen nicht immer die gleichen wdhs. zu schaffen heißt ja nur, dass du das gewicht noch nicht so beherrscht, wie erforderlich wäre. immer weiter steigern, bis man 3x 10 packt. das dann 1-2 wochen machen und danach gewicht steigern.
da ich in meinem ersten arbeitssatz gerade so 10 wdh schaffe werden die wdh anschl. immer weniger und immer härter.
das ist relativ normal! wird immer wieder passieren.
oder den ersten arbeitssatz nicht so intensiv sodass der letzte noch mit ausgeführt werden kann?
die frage versteh ich net.:winke:
