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Huhu,
also ich nehme Morgens so um 9 Uhr einen Proteinshake dann Mittags einen so um 13 Uhr und nach dem Training (ca 18.00 Uhr) eine Amino Ampulle.
Reicht das nun oder sollte ich mir Abends noch einen Shake reinziehen?:bierle:
Ich trainiere so ca 3-4 mal die Woche ca 1.5 Std.
wie sieht es mit Essen aus?
Rechne das doch selbst aus. Musst du doch am besten wissen wie dein Shake und die sonstige Ernährung aussieht.
Welch shakemarke benutzt ihr und könnt ihr empfehlen?
ich kann dir ON Whey, Multipower u. Extreme Whey Deluxe empfehlen, aber trotzdem geht es hier um etwas anderes.
@ Threadersteller:
Rechne doch selbst nach, kommst du auf deine 1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht? Kh vor u. nach dem Training u. zum Frühstück, Vitamine, Ballaststofe usw...
Informier dich erstmal hier über Ernährung/Supps, bei richtiger Ernährung ist ein Shake nur direkt nach dem Training nötig.