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inwiefern ist es sinnvoll cardio und krafttraining zu kombinieren (konkret: alle 2 tage krafttraining, ohne split, & ca 2-3 pro woche 50 min joggen)
werden durch das cardio muskeln abgebaut, oder der aufbau verhindert?
und falls ja könnte man negativen wirkungen unterbinden, indem man bspw. einen EW shake nach dem cardio nimmt?
zum 3758 mal: kraftraining und ausdauertraining lässt sich kombinieren und vernichtet dir keine muskulatur :winke:
"was" du trainierst bzw. "wie oft" musst du natürlich abstimmen.
sufu benutzen
es wird nichts abgebaut +
ich würd auch kein extra shake trinken
ich trainiere 3x die woche und zwischendurch fahre ich noch 1 Mal die woche Fahrrad aufm Ergometer.
Ist recht sinnvoll, weil die Kondition/Ausdauer ja auch z.B sehr extrem in der 20er KB gebraucht wird, etc.
außerdemist es a8uch n gutes gefühl find ich und verbrennt natürlich auch gut kalorien, bzw. kurbelt die verdauung an.
Ich mache dies, obwohl ich in einer Massephase bin, weil ich nach dem Moitto "Masse mit Klasse" vorgehe.
nach einer std. fahren trinke ich n EW Shake, manchmal auch mit etwas Dextro drin um nicht in einer Kataboile Phase reinzukommen.
mfg