kennt wer negatives bankdrücken ?

kennt sich jemand mit negativem Bankdrücken aus ?
kann man mit einer beschreibung nicht aus dem netz weiterhelfen , wenn möglich, thx im voraus .

der winkel der rückenlehne ist negativ, dh tiefer als beim normalen bankdrücken... praktisch wie schrägbankdrücken nur schräg in die andere richtung :lechz:

Negatives Bankdrücken wird ausgeführt wie normales Bankdrücken.
Hier ausgeführt an der Multipresse. Wenn man also keine negative Bank zu verfügung hat, dann die verstellbare Bank umfunktionieren.

Gruss

Wuddi

bei der variante kommt mir das gewicht ungewohnt vor, da das bewältigen des gewichts eher ein reissen ist

Find überhaupt nicht dass es sich wie ein Reißen anfühlt. Kommt aber auch ganz darauf an wie schräg du die Bank einstellst.

Was bei normalem (postive Bank) Schrägbankdrücken neben der Brust stärker als bei flachem BD die vorderen Deltas miteinbezieht, wird bei
negativem Schrängbankdrücken die Belastung von den Schultern genommen und der Lat drückt verstärkt mit.