kann mir bitte jemand sagen was ich falsch mache und wie ich mich verbessern kann:D
im beigelegtem link ist meine übungsausführung zu sehen
http://de.youtube.com/watch?v=TWOoEhACxBU
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kann mir bitte jemand sagen was ich falsch mache und wie ich mich verbessern kann:D
im beigelegtem link ist meine übungsausführung zu sehen
http://de.youtube.com/watch?v=TWOoEhACxBU
Dein Rücken ist zu Rund ...streck ihn mal durch.Zitat:
Zitat von studdi
Wenn du oben bist lehn dich weiter zurück und zieh die Schultern nach hinten/nach oben.
Und räum mal auf...sieht ja furchtbar aus :))
Und lies dir das ein paar mal durch: Komprimiertes Wissen
@ kuldren
danke schonmal für die ratschläge, ich setzte später nochmal ein video rein und hoffe ich konnte mich verbessern..:D
ach so aufräumen tu ich am donnerstag:lol:
Bin sicher kein KH Profi, aber mir kommt das doch sehr schnell vor.
Auch das aufsetzen mit einem Knall.
ich trainier nur mit Gewicht wo ich auch die volle Kontrolle drüber habe.
Das solltest Du wirklich mal tun!!!Zitat:
Und lies dir das ein paar mal durch: Komprimiertes Wissen
Was mir prompt auffällt:
- NATÜRLICH: Rücken gerade!!!
- Schultern während der gesamten Bewegung zurückgezogen halten ->
- Brust raus
- Hantel AN den Beinen hochziehen ->
- Gewicht auf die Versen verlagern (also leicht nach hinten lehnen)
hmm also ich fionde die technik sehr gut.Zitat:
Zitat von Iulius
und zu schnell auf keinsten. ist doch total langsam!
bei mir isses noch schneller, auf jeden fall die aufwärtsbewung. OHNE SCHWUNG! und kein reißen aber sennnoch zügig explosionsartig....
alsop zu schnell find ich nicht.
vielleicht noch ein bisschen merh mit dem arsc* hinten raus, also beine noch weiter runter, um so mehr aus den beinen zu heben und die belastung auf den rücken zu verringern......
Weiss ja nicht, wie's bei mir aussieht - meckern ist ja immer leicht :gruebel:
Wird wohl demnächst mal was zu sehen geben ...
Schultern während der gesamten Bewegung zurückgezogen halten
ich versteh nicht ganz.. wie weit denn überhaupt?
wie soll man die schultern nach hinten gezogen haben wenn man höhere gewichte zieht :gruebel:
Also wenn ich in Ausgangsposition gehe & die Brust rausstrecke, dann rutschen meine Schultern automatisch nach hinten. Das hilft mir, dass ich in der Brustwirbelsäule keinen Rundrücken bekomme. Aber wahrscheinlich ist das bei jedem unterschiedlich.
Wie es dann bei 150 Kg aussieht, musst Du mich in 1-2 Jahren noch einmal fragen ;)