wie verliert man am besten den speck am bauch ??? geht da nur durch ernährungsumstellung ?
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wie verliert man am besten den speck am bauch ??? geht da nur durch ernährungsumstellung ?
Durch ein Kaloriendefizit.Zitat:
Zitat von JaRastafa
Ja.
ciao
Oder Du verbrennst mehr Kalorien, als Du aufnimmst (z.B. durch joggen, radfahren, etc.).
das ist doch ein kcal-defizit :)Zitat:
Zitat von Joe1978
Fett kann man leider nur insgesamt am Körper verlieren, d.h. nur Bauchfett zu verlieren geht nicht.
Es muss der Fettstoffwechsel angeregt werden.
Das tut man indem man dem Körper weniger Energie zuführ, als es braucht. Das nennt man auch einen Kaloriedefizit. Man muss dazu wissen vieviel Energie (kcal) braucht mein Körper.
Unter diesem Link kannst Du es berechnen:
http://www.buildingyourbody.de/energie/energie.html
Dann muss man nur noch fleißig Kalorien zählen. Ist zwar am Anfang ungewohnt und nervig, aber nach einer Weile gewöhnt man sich daran.
Erleichterung beim Kalorienzählen bietet eine Software, man sich unter diesem Link kostenlos runterladen kann:
http://www.kaloma.de/Download.html
Das Abnehmen geht insgesamt leichter, wenn man dabei Sport macht.
Am besten einen Mix aus Kraft- und Kardiotraining. (Das natürlich nur, wenn man keine andere Sportart betreibt)
viel Erfolg!!