WKM anders aufteilen

Guten Tag,
Ich trainiere nach dem wkm plan der ja so aufgeteilt ist:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

nur gibt es ein problem das ich im studio kein military press machen kann und keine kniebeugen!

ich kann sie zuhause machen dafür kann ich zuhause kein bankdrücken machen und kein lat ziehen.

jez is die frage was is besser, den plan so lassen und die übungen auslassen die ich nich machen kann und dann ausem studio nach hause fahren und dann zu ende bringen....
oder die übungen so tauschen das ich einen tag im studio alles machen kann und den anderen tag alles zu hause????

ich frage mich nur ob es sinnvoll is wenn ich im studio mich ersmal umziehe und dann nach hause fahre noch eine übung nachzuholen für den körper...

mfg

Wieso kannst du denn da kein MP und KB machen? Brauchst doch nur ne Langhantel für.

ja das problem is da is nur eine langhantel aber die is in so einem gestell sag ich mal verbaut^^
und dieses gestell is nich hoch genug um damit military press zu machen
die hantel bewegt sich nur in einer art schiene sag ich mal also kann man nich frei bewegen #spank schwer zu erklären^^

kannste dich da net runterhocken und kb machen?

könnt ich probieren wenn ich die bank zum bankdrücken wegstelle aber dann bleibt ja noch der MP :gruebel:

Zitat:

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Zitat von prime89

ja das problem is da is nur eine langhantel aber die is in so einem gestell sag ich mal verbaut^^
und dieses gestell is nich hoch genug um damit military press zu machen
die hantel bewegt sich nur in einer art schiene sag ich mal also kann man nich frei bewegen #spank schwer zu erklären^^

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meinst du vll ne multipresse?

Hi,

Hört sich nach Multipresse an.

Ein Studio OHNE Frei - Hantelbereich würde mir überlegen ob ich da noch länger weiter trainieren würde .:winke:

Zitat:

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Zitat von Mancobus

Hi,

Hört sich nach Multipresse an.

Ein Studio OHNE Frei - Hantelbereich würde mir überlegen ob ich da noch länger weiter trainieren würde .:winke:

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Meine Rede, dürfen wir erfahren wo du trainierst? Welcher Laden? Dann weiß man wenigstens um welchen man einen großen Bogen machen kann

ja das sollte das mindeste sein eine freihantelzone.
ich bin auch in einem kleinen studio, zahle relativ wenig und da ist ne freihantelzone, maschinen, und noch extra raum für die 3 grundübungen. ...

MP kannst du durch Dips ersetzen. Bei Kniebeugen weiss ich aber auch nicht weiter.