Schultern

Hi, wollt nur ma hörn wie ihr eure schultern so trainiert.
welche übungen, welche reihenfolge etc.
Brauch ein paar neue anregungen :-)
Danke...

"Vordere Schulter
Schulterdrücken Langhantel
Schulterdrücken Kurzhantel
Schulterdrücken Kabelzug
Schulterdrücken Maschine
Arnold-Drücken Kurzhantel
Schulterdrücken Multipresse
Nackendrücken Langhantel
Nackendrücken Multipresse
Military-Press
Frontheben Kurzhantel
Frontheben Langhantel
Frontheben Kabelzug


Seitliche Schulter
Aufrechtes Rudern Langhantel
Aufrechtes Rudern Kurzhantel
Aufrechtes Rudern Kurzhantel einarmig
Aufrechtes Rudern Kabelzug
Aufrechtes Rudern Kabelzug einarmig
Aufrechtes Rudern Multipresse
Seitheben Kurzhantel
Seitheben Kurzhantel einarmig
Seitheben Kurzhantel einarmig liegend
Seitheben Kabelzug
Seitheben Kabelzug einarmig
Seitheben Maschine




Hintere Schulter
Seitheben vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt liegend
Seitheben vorgebeugt sitzend
Seitheben vorgebeugt am Kabel
Seitheben vorgebeugt am Kabel einarmig
Hintere Schulter an der Maschine"





hab ich dir jetzt von der seite www.bambamscorner.com mal rausgesucht. dass man da nicht alles einfach so hinnehmen und machen soll versteht sich von alleine.

ich habe 2 schulterübungen im plan:

frontdrücken und vorgebeugtes seitheben.

military press, rudern vorgebeugt und seitheben vorgebeugt

zur zeit:

military press 2
kh-drücken 2
aufrechtes rudern 2
seitenheben 2
frontheben 2
vorgebeugtes seitenheben 2

Also ich trainiere nach dem WKM-Plan. Da wird die Schulter ordentlich (mit-)trainiert. Gefällt mir gut so. :winke:

kann man hintere schultern nicht auch beim rücken training machen?

Zitat:

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Zitat von trialcottbus

kann man hintere schultern nicht auch beim rücken training machen?

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beim 3er split sollst du das sogar, beim 4er hast du nen extra schultertag

Umsetzen&Drücken
Vorg. Seitenheben

ich hab 5er split.

gut dann mach ichs am schultertag.
die übung kotzt mich auch immer an bei rückentrain.

ja ja man lernt nicht aus.

DANKE