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hallo wollte mal fragen ob gravitiy boots (kopfüber an der stange hängen) und dann ne art situps machen ob das schädlich für den rücken ist? mache das jetzt schon 3 tage und habe eben nach dem training bissi rückenschmerzen..ist das nur von der anstrengung oder ist das training generell nicht gut für den rücken?
hast du es in den tagen täglich gemacht?
Es gibt im Grunde genommen keine Bauchübung, die primär schlecht für den Rücken ist, noch nicht einmal die verschrienen "Klappmesser". Es gibt nur zu Schwache Bauchmuskeln, die nicht für gewisse Übungen geeignet sind, sodass durchaus Rückenschmerzen entstehen können, nach "Gravity Boots-situps". Hat aber nix mit der Übung ansich zutun.
Wenn du es nicht schaffst, bei ner Bauchübung nicht ins Hohlkreuz zu fallen, so solltest du sie mit ner leichteren ersetzen.
An sich find ich gravity-Situps ne sehr gute Bauchmuskelübung, wobei die Synergisten vernünftig mitarbeiten.
Grz Hasenbein :)
Zitat:
Zitat von Hakuna-Matata
wenn du bauchübungen falsch machst kann sich das auch negativ auf den rücken auswirken.
Was ich noch vergessen hab zu erwähnen, ich hab mit dem Aushängen mithilfe der Gravity Boots positive Erfahrungen in Punkto Rückenschmerzen im LWS-Bereich gemacht, durch die entlastende Zugwirkung.
Wenn du also schon solche Dinger hast, und über Rückenschmerzen klagst, dann setze sie ein um den Schmerzen entgegenzuwirken. ( es empfiehlt sich, nicht zu lange am Stück auszuhängen, sondern immer mal wieder hochzukommen, alle 2 min oder so für mind 30 sek, um Blutstau im Kopf zu verhindern )
vielleicht hilfts ja bei dir auch
Grz Hasenbein :)