Mhm Na gut brauch eure hilfe : )
Und zwar kann mich nicht entscheiden zwischen den zwei übungen...ja ich weis aufrechtes rudern ungesund...aber davon abgesehen mit welche dieser zwei übungen trainier ich die seitliche schulter effektiver??
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Mhm Na gut brauch eure hilfe : )
Und zwar kann mich nicht entscheiden zwischen den zwei übungen...ja ich weis aufrechtes rudern ungesund...aber davon abgesehen mit welche dieser zwei übungen trainier ich die seitliche schulter effektiver??
Ich finde Seitenheben um einiges besser. Hab damit mehr Fortschritte gemacht als mit aufrechtem Rudern.
Kannst auch aufrechtes Rudern mit weitem Griff machen (z. sehen in Videos von C. Glass).
Geht dann wesentlich mehr auf die seitlichen Deltas.
MfG
M.
Würde leicht vorgebeugtes Seitheben empfehlen, von aufrechtem Rudern würde ich generell abraten da die Belastungen im Rotatoren- und Schultergürtelbereich nicht gerade als günstig zu bezeichnen sind.
Danke für die Antworten