Starke Rückenschmerzen

Hallo. Ich hab seit 3 tagen verdammt starke Rückenschmerzen. Ich hab Probleme beim Aufstehen, Arsh abwischen tragen u.s.w. Ich hab am Montag den Arzttermin, aber was kann ich bis dan machen damit das ein bisschen besser wird? der Schmerz ist etwa hier:

Hatte mal etwas oberhalb solche Schmerzen, dass ich meinen Kopf nicht mehr drehen konnte. Bin ins Krankenhaus gefahren und habe eine Spritze bekommen. Dann war es weg und kam auch nicht wieder.

ThePump

seit einer krassen schlägerei mit nem ringer auf koks hab ich da auch problem seit jahren.

ist übrigens der nacken.

nen ortopäde hat mal zu mir gesagt niemals den nacken(NWS) dehnen.
hab ich nen halbes jahr lang gemacht wurde nicht besser.
hab ihn dann gedeht und es wurde spürbar besser!!

ansonsten kannst du dich auf den rücken legen und den kopf 1 cm übern boden solang halten wie geht. 4 druchgänge jeden tag.