Ernährungsplan

Kann mir jemand ein ernährungsplan machen wie man so ein körper bekommt?
http://de.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

Ne, kann ich nicht.

Kannst doch selber ein bisschen denken, oder?

ThePump

Oh Leute, Hirn einschalten vor dem Posten!
Kenn ich dich? Was weiß ich über dich??

als kleiner tip. du brauchst mehr als nur einen ernährungsplan für sowas. mind mal einen für die massephase und einen für die diät.