Neue Reize

Halli Hallo ihr fleißigen Mitstreiter!!

Ich bin durch meinen Freund an diese Seite gekommen, weil ich einige Informationen zu training (aber gscheites Training mit schweren Gewichten) brauche.
Ich trainiere seit drei Jahren im Studio, und habe auch schon gut an Muskelmasse zugelegt, mich würde aber eine veränderung in meinem trainingsprogramm interessieren,
vielleicht kann mir jemand gute Konzentrationsübungen verraten die ich noch nicht kenne?? Würd ja irgendwann gerne mal bei einem Wettkampf mitmachen, aber Fitness Leistungsklasse.

Wenn du schon 3 Jahre nach dem gleichen Trainingsprogramm trainierst ist es ganz einfach - Mach irgendwas anderes und dein Körper wird mit Wachstum reagieren - und das machst du dann alle 6 Wochen so.
Denn das ist der Zeitpunkt (im allgemeinen) wo die Adaption eingesetzt hat d.h. der Körper sich an das Programm gewöhnt hat und nichts mehr weitergeht.
Den ganzen Schwachsinn mit Isolationsübungen und Konzentrationsübungen kannst du vergessen - Intensität bei den Grundübungen ist das Zauberwort - wie die Muskeln wachsen ist sowieso genetisch festgelegt, also kommt es nur auf den REIZ an.

Es ist schon so: Millionen Menschen können irren, nämlich wenn sie es so machen wie es immer schon gemacht wurde.

In diesem Sinne