Einfache Fragen

Hallo alle zusammen,
ich hoffe ihr könnt mir folgende Fragen beantworten:

1. Wenn ich mir meinen Trainingsplan zusammenstelle sollte ich dadrauf achten, dass Muskelgruppen die meist unmittelbar zusammen trainiert werden, auf einen Tag fallen oder auf verschiedene Tage verteilt sind.
Z.B. wenn ich an einem Tag Trizeps und Brust trainiere, die bei den Übungen ja meist beide belastet werden (z.B. Bankdrücken) oder soll ich an Tag 1 Brust und an Tag 2 Trizeps trainieren?

2. Wenn ich mich dann auf einen Trainigsplan festgelegt habe, soll ich dann die Übungen der einzelnen Muskelgruppen hintereinander weg trainieren oder im Wechsel?
z.B. wenn ich an Tag 1 Brust und Bizeps trainiere soll ich erst alle Brust-Übungen und dann alle Bizeps-Übungen machen oder eher Brust, Bizeps, Brust, Bizeps.

Danke für die Antworten. :daumen:


grusz
m0jj3n

Größerer Muskel kommt vor kleinerem Muskel.
Und Zusammengehörige Muskeln separat zu trainieren wäre eher schlecht.

Würdest du grundübungen machen, dann würde sich diese frage erst garnicht stellen...

ansonsten klar :

brust und trizeps kombinieren (dips, BD, etc)
rücken+ bizeps passt auch gut zusammen (klimmzüge, rudern, etc)
bzw auch rücken und beine

brust und bizeps ist eine kombination die wenig sinn macht.


Mach am besten die Grundübungen zuerst und wenns noch isos sein müssen, die dann danach.

Danke schonmal für eure Antworten.
Frage 1 hat sich damit ja schon geklärt, nur zu 2. hab ich noch keinen Antwort gefunden.

Zitat:

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Zitat von m0jj3n

z.B. wenn ich an Tag 1 Brust und Bizeps trainiere soll ich erst alle Brust-Übungen und dann alle Bizeps-Übungen machen

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Ja.

ThePump

Zitat:

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Zitat von Iulius

brust und trizeps kombinieren (dips, BD, etc)
rücken+ bizeps passt auch gut zusammen (klimmzüge, rudern, etc)
bzw auch rücken und beine finde, das passt gar nicht (zu viel)

brust und bizeps ist eine kombination die wenig sinn macht. kann man nicht so pauschal sagen, obwohl mir Brust/vordere Schulter/Trizeps auch besser gefällt


Mach am besten die Grundübungen zuerst und wenns noch isos sein müssen, die dann danach. Genau (wenn überhaupt Isos)

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10 Zeichen

ThePump

Warum rücken und beine zu viel ?

Bei kniebeugen und kreuzheben macht man doch auch beides zusammen ?


Brust und bizeps geht doch ?

Da kann man ja praktisch nur isos machen, sonst ist gleich trizeps oder lat wenigstens noch dabei.


Aber gut, habe von Splitplänen nicht wirklich Ahnung. Nur bei der Vorstellung bizeps und brust an einem tag zu machen und dann vielleicht trizeps und rücken an einem anderen wüsste ich garnicht was für übungen machen sollte.

Zitat:

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Zitat von Iulius

Warum rücken und beine zu viel ? Na ja, weil beides sehr große Muskelgruppen sind. Mir wäre es jedenfalls zu viel.

Bei kniebeugen und kreuzheben macht man doch auch beides zusammen ?
Beides an einem Tag kann ich nicht. maphge allerdings schon. Für die meisten ist es, denke ich, zu viel.

Brust und bizeps geht doch ?

Da kann man ja praktisch nur isos machen, sonst ist gleich trizeps oder lat wenigstens noch dabei.
Klar, Trizeps ist beim Bankdrücken automatisch dabei

Aber gut, habe von Splitplänen nicht wirklich Ahnung. Nur bei der Vorstellung bizeps und brust an einem tag zu machen und dann vielleicht trizeps und rücken an einem anderen wüsste ich garnicht was für übungen machen sollte. Dann machst Du auch die klassischen Grundübungen, nur danach eben Arm-Isos.

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10 Zeichen

ThePump

Danke ihr habt mir sehr geholfen.

Das mit bizeps und brust is auch Quatsch, war auch nur ein Bsp worüber ich nicht nachgedacht hab.


Wenn ihr fertig seid kann der Thread von mir aus dicht gemacht werden...

Wegen mir :ratlos:

ThePump