Probleme mit Handgelenk

Moin

seit vorgestern nach dem Training (u.A. mit Frontdrücken und Dips) tut mein linkes Handgelenk weh, sobald ich es nach oben abknicke. (siehe Foto). Es tut an der linken und an der rechten Seite weh. Wenn ich die Hand wieder herunternehme, knackt es im Handgelenk?! Was kann das sein? Kam kurz nach dem Training, war wie gesagt ne GK-Session, und von den Übungen her kann ich mir eig. nur vorstellen, dass es am Frontdrücken und den Dips liegen könnte (evtl. auch am vorgebeugten Rudern?!)

Weiß jemand was das sein könnte?

Gruß
Alex

falsche Handgelenkstellung bei den Übungen, versuchen nicht zu stark zu überstrecken! Das komprimiert die Handwurzelknochen incl. den Discus zwischen der Elle und der Handwurzel