Ich befolge seit einigen Monaten einen Trainingsplan der das Hatfield-System und HIT kombiniert.
Mo: - Rücken, Waden
Di: - Brust, Bauch
Mi: - Pause
Do: - Beine, Bizeps
Fr: - Schultern, Trizeps
Sa: - Pause
So: - Pause
Es macht Spaß so zu trainieren und geht in kleinen Schritten aufwärts.
Da ich jedoch mit meinem Rücken sehr unzufrieden bin, überlege ich, dass Rückentraining zu teilen, in Rückenbreite und Rückentiefe.
Mo: - Rückendichte, Waden, Bauch
Di: - Brust, Trizeps, Bauch
Mi: - Pause
Do: - Rückenbreite, Bizeps, Bauch
Fr: - Schultern, Beine, Bauch
Sa: - Pause
So: - Pause
Ich würde auch einen fünften Trainingstag einplanen, wenn es sinnvoll ist.
Für die Rückenbreite wollte ich Klimmzüge und Latziehen mit verschiedenen Griffarten machen.
Für die Rückentiefe wären Kreuzheben und Rudern in verschiedenen Arten dran.
Was haltet ihr davon? Vielleicht hat jemand das gleiche Problem gehabt und es gelöst?
