WKM und Übelkeit-Sollte Training nicht auch Spass machen?

Moin,

ich bin mit meinem Trainingspartner vor 2 WOchen vom 4er Split auf WKM umgestiegen. Was uns ganz krass auffällt ist, dass wir schon bei der 2. Übung, ZB nach den Kniebeugen Vorgebeugtes RUdern, extreme übelkeit und Schwindelgefühl verspüren. Einige Leute im Studio, die auch nach WKM trainieren, haben uns bestätigt dass sie das auch so haben und sich das wohl auch nicht legen wird.

Habt ihr n Mittel dagegen anzukommen, oder trainiert ihr auch mit Übelkeit und Schwindelgefühl? Eigentlich macht das Training so doch keinen richtigen Spass, wenn man schon beim Betreten des Studios weiss, dass man gleich wieder kurz vorm kotzen steht.

Habt ihr Tips? Oder Erfahrungen eurerseits?

also mir wurde nur beim ersten mal vom vorgebeugten rudern schlecht
seither weder übelkeit noch schwindelgefühl, ist alles in ordnung :shock:

Zitat:

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Einige Leute im Studio, die auch nach WKM trainieren, haben uns bestätigt dass sie das auch so haben und sich das wohl auch nicht legen wird.

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Wird sich aber legen.

Kein Wunder dass der Plan von einigen Leuten total verrissen wird, wenn hier einige "WKM und Übelkeit" in Zusammenhang bringen.

Einerseids: Es wird sich legen.
Andererseids: Solltet ihr vlt mehr trinken.

Und ne Frage: Um was für Gewichte gehts da bei dir, deinem Kumpel und den anderen die ebenfalls nach WKM trainieren?

Wenn die Gewichte recht hoch sind, wird der WKM Plan sicher sehr anstrengend.

Willkommen in der Welt des RHT.

ThePump

Ist nur ne vermutung von mir, aber ich denk das es daran liegt das ihr durch die 3 Intensiven Mehrgelenkübungen auf so einen "kurzen" Zeitraum ähnlich wie beim Meltdown einen erhöhten Laktat ausstoß habt der durch übersäuerung mehrere Muskelgruppen aufeinmal zustande kommt. Ist jedoch positiv ein zu kategorisieren da mit dem Laktat auch die Wachstumshormone kommen :daumen:
Ich trainier selber auch nach WKM und hab mit übelkeit und co selbst mit schweren Gewichten bis hin zum MV keine Probleme ... mein Kreislauf gibt mir bei solch hartem training jedoch schon ab und zu ein signal wie "mach mal langsamer, sonst liegst flach" :D
Ich war als ich mit dem WKM plan angefangen habe noch Anfänger und habe Kniebeugen und Kreuzheben mit ziemlich lehrer stange angefangen um mich auf die Ausführung zu konzentrieren ... das war natürlich überhaupt nicht hart und ich hab mich auch nur langsam gesteigert damit ich die Ausführung nicht verpfusche ... von daher konnte ich mich ohne übelkeit an den Plan gewöhnen ... ihr müsst da wohl durch^^

ist aber ein spitzen plan, will ihn niemandem aufzwingen, aber kann ihn ohne schlechtes gewissen weiter empfehlen :daumen:

EDIT: Danke str8edge, der Satz war in der tat nicht ganz fertig, hab ihn zu ende geschrieben :)

vielleicht auch mal zwischen den WH ein paar extra atemstöße? wenn das nicht hilft, einfach mal ein bisschen cardio machen, klingt nämlich nach defizit im herz-lungen bereich.

@ vorredner: der eine satz ist doll angefangen, aber wie geht er zuende??

warum machste dann nicht nen anderen plan? warum muss es wkm sein? denkste dieser plan ist die letzte wahrheit?
training sollte anstrengend sein, aber dir sollte davon nicht ständig schlecht werden. Lass dir hier nichts anderes einreden !!!

Naja, einfach mehr trinken, besser essen, auf die Atmung achten und laufen gehen :winke:
Legt sich von alleine das mit der Übelkeit und anstrengend soll das Training ja bleiben :daumen: