Zu viel? Zu wenig? Meinungen bitte
Also Jungs und Mädels ich habe eine Frage bezüglich meines "Trainingsplans", deshalb werde ich euch erstmal zeigen was ich heute gemacht habe und dann könnt ihr mir ja sagen ob das zu viel zu wenig die falschen Übungen oder sonst was ist:sorg: (manches kann ich nur umschreiben kenn noch nicht die fachbegriffe, hoffe ihr versteht mich^^)
Also ich habe den heutigen Tag mit zwei Stunden Fußball begonnen(spiele ich nur Sonntags)
Dann genau eine Stunde trainiert und zwar:
1. 50 Sit-Ups
2. 30 mal mit dem Rücken zur Bettkante am Bett "hochgedrückt" :gruebel:
3. 30 Liegestütze AM Bett
4. 10mal 10kg pro Arm Bizepstraining
5. 20mal 10kg pro Arm Brusttraining
6. 10mal 12,5kg pro Arm Rücken/Schultertraining (ein Knie auf der Bank/nach unten gebeugt das Gewicht zur Brust ziehen)
7. 10mal 25kg Brusttraining(Z-Stange)
8. 10mal Trizepstraining 20kg (Z-Stange)
9. Sit-Ups 50mal
10. 15mal Kniebeugen +25kg auf den Schultern
11. 15mal 25kg Schulter/Armtraining(das Gewicht über den Kopf heben, stehend)
12. 20mal Liegestütze (Boden)
13. 10mal 20kg Trizepstraining
14. 60 Sit-Ups
15. 15mal 25kg Bizepstraining (stehend)
16. 20mal 25kg Schulter/Armtraining (wie Nr. 11)
17. 15mal Kniebeugen +25kg
18. 20mal 25kg Brusttraining (liegend)
19. auf dem Boden liegen und ausruhen :D
Wäre euch für Tipps, Anmerkungen und ein paar Fachbegriffe sehr Dankbar
MFG Joe
