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Mich würde mal interessieren, mit was für Gewichten und Wiederholungen ihr trainiert.
Bei mir siehts so aus:
Bankdrücken: 95kg, 8-9x
Kniebeuge:110kg, 8-9x
Kreuzheben: 95kg, 10x (mache ich erst seit 3 Monaten)
Nackendrücken: 62,5kg, 10x
Klimmzug (an Zugturm): 85kg, 10x
Rudern: 65 kg, 10x (mache ich erst seit 3 Monaten)
Bizepscurl: 20 kg pro Arm, 7-10x
Trizepscurl am Zugturm: 45 kg, 8-10x
Frontheben KH: 10 kg pro Hantel, 10x.
Gewicht: 90kg
Größe: 1,74 m
Alter: 44 Jahre
Körperfett: etwas zuviel.
Trainingszeit?!
Bankdrücken 4x90, sollte vielleicht sagen, dass das an der multipresse ist.
Kreuzheben 5x5 110 zur zeit
latzug 95 kg 10x
t-bar row75kg 8 wdh
alles andere wo ich das gewicht weiß ist unwichtig
alter:21
Gewicht:76
größe:1.80
ca 1 jahr, davor wegen rückenproblemen "frauen übungen gemacht". bin dann aufs eisen umgestiegen im august letzten jahres. erst ab dann mit tp und gewichtssteigerung, anosnsten immermal 1 2 übungen am ende vom rückenkurs
Bankdrücken : 80kg 5x5 Max 105 frei , 117.5 Multipresse
Kreuzheben : 110kg 3x3
Kniebeugen (immo geführt ) 90 3x6
SZ Curls : 40kg 3x6
Beinpresse : 200kg 3x10
Klimmzüge : 10|8|8|6|5 Max. so 14-15^^
Frontdrücken : 50 kg 3x5
Gewicht : 78.5
Alter : 16.5
Größe : 180cm
KFA : steigend aber noch i.O
SCHWANZVERGLEICH :axt:
hm ja :/
10zeichen
Gewicht ist eigentlich nur Mittel zum zwecke um den Körper zu formen, wenn man BB betreibt.
trotzdem Interesant zu sehen!
Bd : 90*6
Kh: 140*8
Kb: 92.5*10
Klimmzüge: +17.5*8 ( halb weit)
FD: 47*6
Größe : 1,80
77kg
ehrliche werte nicht geschönt...ist mir wichtig. Naja das war vor einem Monat jetzt hab ich nen Hexenschuss und bin in ***** gefic.kt. Von den Kraftwerten träum ich jetzt :(
Bankdrücken 7x90kg
Kniebeugen 6x110kg
Kreuzheben weiß ich nicht, steht momentan nicht im Plan :-(
vorgebeugtes Rudern Obergriff ~10x60kg
Frontdrücken ~7x35kg
Letztes Jahr im Mai wieder eingestiegen.
~1,75m - 79-81kg
Wenn ich mir die anderen Gewichte beim FD so ansehe weiß ich auch wieso mir meine Schultern so klein vorkommen :crybaby:
Bankdrücken: 80kg, 10 Wdh
Dips: 50kg, 20 PITTwdh (und das bei den Bankdrückwerten :crybaby: )
Vorgebeugtes Rudern: 115kg, PITT
Klimmzüge: 30kg, PITT
Überzüge: 60kg, PITT und in letzter Zeit Pyramide
Kreuzheben: 140kg, je nach Tagesverfassung 2-3 Wdh :))
Das sind mal die Übungen, die mir am wichtigsten sind. Kniebeugen hab ich nur sporadisch im Programm und nie schwer... komm damit einfach nicht klar
173cm groß, ~90kg, KfA um die 18% :))