Metabole Diät/ Muskelaufbau

Mahlzeit Zusammen,

ich mache jetzt seit 2 Monaten den WKM-Plan und versuche schön 2g Eiweiß/ Kg Körpergewicht täglich zu kommen.

Klappt soweit auch ganz gut. Mitterweile so gut, dass ich sogar ne kleine Plauze bekommen habe. Bin 178cm groß und bringe mittlerweile 74 KG auf die Waage. An anderen Stellen sieht man auch so gut wie kein Fett - aber der olle Bauch versaut das Bild natürlich mal wieder :ratlos:

Daher habe ich mich mit anderen Ernährungsformen beschäftigt und bin bei der metabolen Diät hängen geblieben. Folgende Frage wirft sich mir nun auf:

Ist es möglich mit der metabolen Diät Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen - sprich an Gewicht zuzunehmen?

Oder sollte ich lieber eine "gewöhnliche" Ernährung betreiben, viel Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir nehmen?

Fänds ja schön wenn das Fett am Bauch weg wäre, aber will danach ja auch nicht nur aus Haut und Knochen bestehen :kult:

Ich hoffe ihr könnt mir ein bissl helfen.

So long

Mjoelnir

Hi,

hatte auch nen kleinen Bauch, hab dann zwei Monate lang metabole Diät/Kohlenhydratmanagement durchgezogen, mit Erfolg.
Defi ist wesentlich verbessert, Gewicht leicht gestiegen 1-1,5Kg. Training fand ich aber ne ganze Ecke anstrengender, man isst zwar vor und nach dem Training KH und morgens ja auch, aber dennoch fehlt Energie. Hartes Training wird dann aber auch belohnt.
Ein richtiger Masseaufbau ist damit wohl nicht möglich, aber bei gutem Training und aufmerksamer für Ernährung sind gute Erfolge machbar. Achte nur daruf das Du nicht zu wenig ist --> einschlafender Stoffwechsel!

Versuchs halt einfach.