Oberschenkel Prellung/Verhärtung

Hallo,

ich hab mir eine Prellung mit Hämatom am Oberschenkel eingefangen.
(Knie auf innenseite Oberschenkel)

Zuerst hab ich nicht viel gemerkt, war schmerzfrei und ich konnte weiterlaufen.
Nach ca. einer halben Stunde wurde der Komplette Quadrizeps hart und beinahe unbeweglich, ich konnte das Knie nur noch ein paar Grad beugen. Alles komplett verhärtet. Der Oberschenkel ist auch komplett angeschwollen.
Ich hab die EInschlagstelle zuerst gekühlt und Voltaren 100 mg genommen.

Heute ist es etwas besser, aber der Muskel ist immer noch total verspannt.
Hab kein Voltaren mehr und unter warmem Wasser gedehnt.

Hat jemand noch eine Idee wie ich das wieder weg bekomme?
Massage? Traumeel? etc.

Mit der SUFU war ich leider erfolglos.

Vielen Dank!