Pre/post Shake/Creatin/etc .. nüchterner Magen wie jetzt??

:-) Mich beschäftigt sei längerem eine Frage...


1.) Man sagt 60-90 min vorm Training Shake (oÄ,.... halt was mit KH+Protein)

2.) auf einigen Creatinprodukten steht drauf vorm TRaining, auf nüchternen Magen (wegen der besseren aufnahme)!



So was ist jetzt vorm Training genau?

60-90min?? ... da ist man aber nicht leer im Magen..

oder

0-15min vorm training??


.... ist das ned zu kurz das das CREa,etc wirkt, und zählt der magen dann schon als nüchtern im bezug auf den pre-Shake????


irgendwie passt das alles ned zusammen,... wer hat ne plausible Erklärung??


gruss

Dein Körper/Magen braucht ja eine gewisse Zeit um die Stoffe in die Zellen,Muskeln whatever zu transportieren...

Bei Whey sagt man ca. 1 Stunde...Creatin weis ich nicht.

Ich würde VOR dem Training eher raten 1-2 Stunden vorher ordentlich zu essen...nach dem Training dann dein PWN Shake samt Creatin etc.

Kannst dein Creatin aber auch morgens auf nüchterenen Magen trinken um auf Nummer sicher zu gehen.

Das handhabt jeder anders...