hallo!!
wie schon oben erwähnt, geht es um die langkettigen KH's! welche sind denn allgemein am "besten" bzw. für den muskelmassenaufbau am interessantesten??? ob nun reis, nudeln oder kartoffeln???
mfg
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hallo!!
wie schon oben erwähnt, geht es um die langkettigen KH's! welche sind denn allgemein am "besten" bzw. für den muskelmassenaufbau am interessantesten??? ob nun reis, nudeln oder kartoffeln???
mfg
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=90970
8 threads weiter unten :kopfwand:
allgemein:
Haferflocken
reis
nudeln
kartoffeln
abends aber eher zurückhalten und die proteine hoch schrauben
nach dem tarining kurzketige KH , dextrose
Warum?? :gruebel:Zitat:
Zitat von delligse
Wegen der Fett- und Proteinsynthese in der Nacht.
@decla
Am besten immer Vollkornprodukte. Sprich Vollkornnudeln und -reis. Achte auf den GI.
Grüße
Hard
was isn GI genau???
GI=Glykämische Index
Je höher dieser Wert ist, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet. Das hat Insulinschwankungen zur Folge, die du vermeiden solltest.