Welche Supplements machen bei mir Sinn? (+Alternative zu AllStars ISO TECH 94)

Hallo Zusammen!

Musste mir erst mal einen neuen Account anlegen, den alten find ich irgendwie nicht mehr... :D

Kurz Background-Infos zu mir:

1,84 groß
ca 82 Kg
ca 9 % KV

Ich Trainier 3 Mal die Woche im Studio in Zyklen (ca 8 Wochen Hypertrophie, ca 6 Wochen Kraftausdauer, ca 2 Wochen max. Kraft) + zweimal die Woche Krav Maga (Selbstverteidigungstechnick würd ich wie ne Stunde Kario einschätzen) + nach den Trainingseinheiten im Studio 2 bis 3 mal die Woche noch 30 bis 100 min Cardio.

Ich will eigentlich nicht (viel) mehr Masse sondern das was da ist schön weiter formen und definieren.

Momentan nehm ich ca 2 Shakes von dem All Stars ISO TECH 94 pro Tag manchmal auch nur einen allerdings total falsch wie ich vermute seit ich hier eine Stunde das Forum durchstöbert hab. Ich hab das völlig willkürlich Morgens, Abends oder sonst wann genommen, eigentlich immer einen Shake nachm Training aber da kann schon mal ne Stunde vergehen bis ich zuhause bin und den nehme.

Frage jetzt da ich per Suchfunktion absolut nix passendes finden konnte:

1. Wie lange nachm Training kann das Whey eingenommen werden das es Sinn macht?

2. Alternative zu dem doch sehr teuren und nach "Geschmacksverbesserung" jetzt ungenießbaren ISO TECH

3. Anderes Eiweis für den Abend sinnvoll?

4. generelle Supplements-Tipps für mein Profil

Danke! :)

Zitat:

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Zitat von DerMaaax

Frage jetzt da ich per Suchfunktion absolut nix passendes finden konnte:

1. Wie lange nachm Training kann das Whey eingenommen werden das es Sinn macht?

2. Alternative zu dem doch sehr teuren und nach "Geschmacksverbesserung" jetzt ungenießbaren ISO TECH

3. Anderes Eiweis für den Abend sinnvoll?

4. generelle Supplements-Tipps für mein Profil

Danke! :)

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1. Sollte zeitnahe genommen werden. Nimm doch Shaker mit Pulver mit und kipp in der Umkleide Wasser drauf... kann mir nicht vorstellen das es viel bringt den nach 1h zu nehmen. weis es aber nicht genau.

2. UN wird hier oft empfohlen, ich benutz aber das Anabolic Protein von Peak und bin zufrieden.

3. Abends 500gr Magerquark sollten es auch tun. Casein für die Nacht.

4. Creatin?

Da Supps ja nur Nahrungsergänzungen sind kann man da natürlich auch nur was sagen wenn man deine Ernährung kennt.

das mit dem Magerquark hab ich mir auch schon überlegt, Problem ist ich koche meist Abends noch, da ich Tagsüber beim arbeiten bin. Ich koch sehr gern und viel und es ist nicht immer Leicht so zu kochen, dass genug Eiweis drin ist und nicht zu viel Fett/KH :D

Creatin muss nicht unbedingt sein, hab ich mal ausprobiert, aber das sterigert doch die Wassereinspeicherung in den Muskeln wenn ichs recht weis und das ist ja genau der gegenteilige Effekt den ich mit den 6 Wochen Kraftausdauer habe, oder?
Da festigen sich ja die Muskelfasern und nehemen vom Volumen her etwas ab.


Ja ich bin auch irgendwie zwischen UN und ON bei der herstellerauswahl angelangt gerade wobei ich dieses Whey Fusion von Peak auch recht interessant fand... Moah keine Ahnung zuviel Angebot verwirrt mich ^^

Zitat:

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Zitat von DerMaaax

das mit dem Magerquark hab ich mir auch schon überlegt, Problem ist ich koche meist Abends noch, da ich Tagsüber beim arbeiten bin. Ich koch sehr gern und viel und es ist nicht immer Leicht so zu kochen, dass genug Eiweis drin ist und nicht zu viel Fett/KH :D

Creatin muss nicht unbedingt sein, hab ich mal ausprobiert, aber das sterigert doch die Wassereinspeicherung in den Muskeln wenn ichs recht weis und das ist ja genau der gegenteilige Effekt den ich mit den 6 Wochen Kraftausdauer habe, oder?
Da festigen sich ja die Muskelfasern und nehemen vom Volumen her etwas ab.


Ja ich bin auch irgendwie zwischen UN und ON bei der herstellerauswahl angelangt gerade wobei ich dieses Whey Fusion von Peak auch recht interessant fand... Moah keine Ahnung zuviel Angebot verwirrt mich ^^

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Mehr Wasser im Muskel aber auch mehr Nährstoffe.

Kannst ja den Magerquark vor dem schlafengehen unabhängig vom Banedessen nehmen.

Hab im Moment auhc das Whey Fusion. Ist ganz ok. Ist bis auf Soja Isolat das gleiche wie das Anabolic Protein. Hab im Moment Erdbeer, ist sausüß und überdeckt Leinöl super.
Schoko und Banane würd ich abraten.

Ja ich fürchte ich komm um den Quark nich rum... :)


Hmm Also so wie ich das aus Produktbeschreibungen lese ist der Unterschied zwischen Anablic Protein und Whey Fusion dieses Soja Isolat und das wäre wohl bei nem Wunsch nach mehr Defi besser...

Ist das jetzt nur Produktwerbung oder ist da wirklich mit unterschiedlicher Wirkung zu rechnen?

lass dich doch mal unter www.supplementcoach.de oder www.supplementcoach.ch beraten.
Hat ich schon gemacht ist ganz gut...

Zitat:

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Zitat von DerMaaax

Ja ich fürchte ich komm um den Quark nich rum... :)


Hmm Also so wie ich das aus Produktbeschreibungen lese ist der Unterschied zwischen Anablic Protein und Whey Fusion dieses Soja Isolat und das wäre wohl bei nem Wunsch nach mehr Defi besser...

Ist das jetzt nur Produktwerbung oder ist da wirklich mit unterschiedlicher Wirkung zu rechnen?

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Merkst du keinen Unterschied. Das Soja macht wenn überhaupt 10% des Pulvers aus. Also von einer Portion sind des 2-3g EW das durch Soja kommen würde.

Sonst hat keiner mehr n guten Vorschlag für ne Alternative zu der All Stars ISO TECH 94 Sache?

Da ich dringend heut was bestellen muss is das die letzte Chance mir ne Meinung aufzudrücken! ;)