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Habe eine Frage zur Low Carb Diät...wurde sicherlich schonmal gefragt aber ich konnte nichts entsprechendes dazu finden.
Undzwar soll man kaum KH essen dafür aber viel Eiweiß und Fett.
Soll man auch den fetten Quark nehmen und auch den fetten Hüttenkäse oder die light varianten? wie sieht es mit Camembert aus? der ist ja auch sehr fett.
das sind keine guten fette. ich würde die fette aus öl(leinsamöl,fischöl,olivenöl) und eiern vorziehen
und wie sieht es mit fettarmer milch und müsli aus? besser müsli mit etwas anderem mischen?
Zitat:
Zitat von Slowhand
Frage beantwortet?Zitat:
Undzwar soll man kaum KH essen dafür aber viel Eiweiß und Fett
ja aber nach dem training sollte man ja trotzdem KH essen um die Energiezellen wieder schnell aufzufüllen, oder?
und wie sieht es mit gemüse und obst aus? die sind ja auch KH haltig. welches sollte man auf garkeinen fall esssen und welches hat am wenigsten KH?
ja schon, aber dann mit schnellen KHs, ist aber kein muss.
wegen Obst und Gemüse, schau in Nährwerttabellen nach. Broccoli, Blumenkohl und Spinat sind Kh-arm ansonsten noch erdbeeren.
was passiert wenn man nicht schnell KH nach dem Training zuführt?
sind Reiswaffeln und bananen schnelle KH Lieferanten?
nee besser ist schon dextrose oder malto. der hauptgrund der einnahme ist der starke insulinschub und da insulin ein sehr anaboles hormon ist, wirkt es wachstumsförderndZitat:
Zitat von Slowhand