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Hi,
werde nächste Woche meine zweite Crea-Kur starten. Welche anderen Supps sollte ich zusätzlich nehmen (Protein, Amino`s ausgeschlossen)?
Möchte gerne eine optimale Crea-Kur machen und hoffe nochmal ordentlich zulegen zu können. Also welche Supps unterstützen die MUSKELzunahme in einer Crea-Kur? Ohne meinen KFG zu steigern.
MFG,
Lars
L - Glutamin (eine Aminosäure) ;-)
ZMA (Zink, Magnesium & Vitamin(e))
"intensiv trainieren" ;-)
Glutamin und Zink (und Dextrose,sofern das als supp dient)
Glutamin morgens,(vor,) nach dem training,(vorm schlafengehen.)
Zink:1-2 stunden nach den mahlzeiten.
Eventuell noch Vanadyl Sulfat oder noch besser aber teurer wäre ALA. Beides fördert die Aufnahme vom Creatin in die Muskeln.
vanadyl werde ich mir noch besorgen, um die aufnahmefähigkeit zu erhöhen...ebenso wie magnesiumanathat, weil magnesium die wassereinlagerung IN der muskelzelle (in verbindung mit crea) erhöhen soll (siehe flex 02/05)...was haltet ihr davon...evtl. brausetabs???
mfg,
lars