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HI all !
Schnelle Frage, viele mühen sich damit ja ab ihren Quark i-wie runterzubekommen.
Ich kam auf die glorreiche Idee, mein Whey Pulver mit Quark zu mischen.
Also:
Milch + Whey + Dextrose + Creatin + Quark.
Es schmeckt herrlich supr, wie ein Shake mit Eisstückchen. Meine Frage:
Ist es so okay ? Oder ist es zuviel EW auf einma geballert ? Weil so könnte ich locker nur alleine durch die Shakes 500g Quark Morgens/Abends zu mir nehmen was sich für mich i-wie zu utopisch anhört. oO
Lass Creatin drausen.
Creatin immer in Wasser nehmen, nicht in Milch bzw Milchprodukten.
Ansonsten mach wie es dir schmeckt.
wieso das denn?Zitat:
Zitat von r00f
das fett in der milch verhindert die optimale aufnahme von creatin. daher sollte man creatin auch nie zu einer fetten mahlzeit einnehmen
Wenn wir schonmal bei Shakes sind, kann ich meinen auch noch reinposten, hab dazu auch noch ne Frage :-)
500g MQ
Banane
~50g Haferflocken (meist bisschen weniger)
Milch ( einen kleinen Schuss, Cremigkeit :-) )
2 EL Walnussöl
45-50g Dextrose (so süß, hammerlecker ;-) )
Wasser
Da ich ein ziemlicher Quarkfreak bin (vorgestern 1,5kg davon), hab ich mir überlegt, dass ich das nicht übertreiben sollte^^. Aber meine eigentliche Frage ist: Ich will mir bald ein bisschen Proteinpulver zulegen, kriege das eigentlich locker auch so über die Ernährung gebacken, aber an manchen Tagen hat man einfach keinen Bock zu kochen/etc. Deswegen wollt ich ganz gern wissen, in welchen Mengen und vorallem WANN man Proteinpuler zu sich nehmen sollte?
Und könnte man das theoretisch auch in meinen Shake tun, weil die EW vom Quark ja doch ein Weilchen brauchen, um im Körper anzukommen, wollte da vorher schon ein bisschen was bereitstellen. :-)
Freue mich über jede Antwort!
Mfg,
John1
Zitat:
Zitat von John1
Proteinpulver sind Nahrungsergänzungen und kein Nahrungsersatz :sorg:
... Wem erzählst du das, weiß ich selber.Zitat:
Zitat von r00f
Wie gesagt, ich komme auf meinen Proteinbedarf ohne Proteinpulver, etc. und esse sehr gesund und ausgeglichen. Momentan auf low-carb. Meine Frage war eigentlich nur, ob ich in meinen PWS auch das Pulver mit reintun kann, oder ob der Quark das zunichte macht? Und wann ich an Tagen, an denen es mit der Nährstoffzufuhr nicht so klappt(EW-Technisch, KH gibts ja überall -.-) meinen Shake nehmen könnte.
Sprichst hier nicht mit jemandem, der seinen EW über Pülverchen decken will, habe nicht vor, Proteinpulver regelmäßig zu nehmen!
Lg,
John1