Druckbare Version
Hallo!
einige kennen sicher das 7 wochen programm für einen waschbrett bauch von mens health.
auf der seite sieht man auch den ernährungsplan, aber es steht dass man den 7 tage die woche durchziehen soll und es wird nichts von einem refeed day gesagt. wird hier ein anderes prinzip verfolgt oder warum steht nichts davon?
hier der ernährungsplan: http://www.menshealth.de/hardcore-od...ssigt.1396.htm
Je länger du in der Ketogenen Diät bist desto wichtiger is der refeed um den stoffwechsel oben zu halten
Jetzt mal unabhängig vom refeed. der ep ist eh nicht der knüller...Zitat:
Zitat von Slowhand
da haste nach 7 wochen vielleicht ein sixpack (je nach vorbelastung) aber was ist der preis? da geht schon einiges an muskelmasse flöten..
und was sollen immer die g angaben.
ab wann das kaloriendefizit erreicht ist, muss doch jeder selber wissen..
Zitat:
Zitat von chrissl
die diät ist sehr gut durchdacht und macht durchaus sinn. muskelmasse geht nicht wirklich mehr flöten als bei ner anderen diät !
solange man nach 7 wochen ein 6pack hat kann man den ´´preis´´ doch in kauf nehmen -.-
also braucht man wenn man das 7 wochen lang durchzieht keinen refeed day?
Doch !!! Warum willst du keinen Refeed machen?? versteh ich nicht
Da in einer Low Carb (metabolen) Diät eine völlig andere Nährstoffzusammenstellung vorliegt, ist es nicht nötig, den Körper in regelmäßigen Abständen “aufzuladen“. Der in der anabolen Diät bezweckte Insulin-push und die Auffüllung der Muskelglycogenspeicher, findet regelmäßig statt und bedarf daher keiner „Extraladung“.
Aber dennoch ist ein Refeed sinnvoll, vllt. nicht alle 5-7 Tage, aber dafür vielleicht ein-zweimal im Monat.
Ich hab mal eine Frage zu der MensHealth Diät.
Da ist ja die letzte Mahlzeit am Tag um 20Uhr und Frühtstück um 10 Uhr. Das macht eine Zeitspanne von 14h. Ist es nicht sinnvoll noch vorm pennen gehen. 250gr. magerquark mit wasser gemischt zu trinken?