Ideen für einen Trainingsplan

Hallo zusammen,

ich würde gerne die Erfahrenen unter euch um Hilfe bitte.

Ich bin Handballer und trainiere seit ca. 4 Jahren im Studio.
So sieht mein Wochenplan aus:

Montag: Studio
Dienstag: Training
Mittwoch: Training
Donnerstag: Studio
Freitag: Training
Samstag oder Sonntag: Spiel

Bei mir ginge es natürlich um Schnellkraft.

Hättet Ihr eine Idee wie ich mein Training am besten gestalten könnte, so dass alle Körperpartien abgedeckt sind ?

Danke füe eure Hilfe

MFG

Handballer3:daumen:

Also, wenn Du, wie es aussieht, zweimal pro Woche ins Gym gehst, ist ein Ganzkörperplan angebracht.

Wie wäre es hiermit: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Zum Thema "Schellkraft" kann ich nichts sagen.

TP