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Hey Leute,
Bsp.: Ihr seit 2 Wochen krank oder seit 2 Wochen im Urlaub und trainiert gar nicht.
Versucht ihr nach der Pause sofort die selben Gewichte???
Weiss nicht ob es so sinnvoll ist wenn ich sofort wieder 100 KG / 110 KG
Bankdrücken mache beim ersten Training obwohl ich 2 Wochen Pause hatte??
Oder würdet ihr in meinem Fall die erste Woche nur mit 80 KG höchstens trainieren??
Ich würde nicht sofort ran an die schwere Gewichte gehen, schaffst du sowieso nicht. Mach mal eine Wo. leichtes Training
ich drücke eh nur 1x/woche, von demher wäre das wie eine entfallene einheit - also gleich wieder schwer, geht oftmals auch besser als sonst:daumen:
Hab immer Angst mir eine Verletzung zuzuziehen, wenn ich gleich aufs ganze gehe
aber mit richtigem Aufwärmen dürfte doch nichts passieren oder??
Hab kein Bock nach Trainingspausen z.B. 1-2 Wochen locker zu trainieren weil das
langweilig ist.
Krankheit und Urlaub sind ein Unterschied wie Tag und Nacht!
Nach ner krankheitsbedingten Pause würd ich langsamer Anfang , wirst schnell merken wo dein Körper dir seine Grenzen aufzeigt!
Wenn zB ich in Urlaub fahre dann steht bei mir Ernährung&Relaxing ganz weit oben, also kann ich danach meist Kraftzuwachs verzeichnen!