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ich mach schon nen paar sachen hab aber ab und zu noch probleme mit der schulter.
was ist noch ratsam?
mache
Rotatoren (schulterhorn)
schulter (komplet BB) :winke:
trialcottbus :needdrugs: :stemm:
:bouncy: :bouncy: :bouncy: :bouncy: :bouncy: :bouncy: :bouncy:
Military Press. Beste Schulterübung die es gibt.
weiß einer noch gute übungen um die nacken muskulatur zu stärken?
wenn einer bei mir den guillotine choke macht und dabei den nacken verdreht dann krieg ich immer richtig ****** nackenprobleme
gut für den nacken sind kreuzheben, umsetzen, reißen und shruggs - in der reihenfolge.;-)
Wenn dir einer die Halswirbelsäule verdreht, dann nützen dir kaum irgendwelche Muskeln. Spezielle Übungen gibt es dafür nicht, außer vielleicht Ringerbrücke um den Nackenbereich zu lockern und zu kräftigen.