Will ab morgen meine ernährung sehr umstellen, da ich evtl am wettkampf teilnehmen will.
wie sollte das training bei der diät aussehen?
momentn 4-5tage jeweils eine muskelgruppe und nach dem training 20 min. laufband1
wiederholungszahl 6-8!!
Vorgestellt ab morgen
wiederholungszahl 10-12 bis muskelversagen? negative wdh auch ok?
Danke sascha
