was sagt ihr zu meinem trainingsplan
4er split:
Montag:
Brust Trizeps
Dienstag:
Beine
Mittwoch:
Pause
Donnerstag:
Schulter
Freitag:
Rücken und Bizeps
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was sagt ihr zu meinem trainingsplan
4er split:
Montag:
Brust Trizeps
Dienstag:
Beine
Mittwoch:
Pause
Donnerstag:
Schulter
Freitag:
Rücken und Bizeps
Eine Muskelgruppenaufteilung ohne die Übungen bringt nicht viel.
welche übungen denn?Zitat:
Zitat von Kuldren
Die die du in deinem Plan haben willst!Zitat:
Zitat von ichbintier
Ich finde die Aufteilung super gewaehlt.
Freitag Trizep und der hat dann zeit sich bis Montag zu erhohlen.
Oder die Beine trainieren und dann einen Tag pause dazwischen auch klasse.
Trizeps sollte am Donnerstag trainiert werden.
Darüber hinaus ist das zutreffend kein Trainingsplan, sondern eine Aufteilung.
warum sollte der trizeps donnerstag trainiert werden?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
weil der trizeps beim schultertraining nicht so belastet wird wie beim brusttraining, der trizeps außerdem von DO- MO mehr erholungszeit hat als von MO auf DO.Zitat:
Zitat von ichbintier
so wird vermieden, dass der trizeps der limitierende faktor beim drücktraining wird.
Außerdem ist es ausgwogener, da die Brust eher groß ist, die Schulter eher klein, oder?
TP
Der Plan sah vorher anders aus. Trizeps und Bizeps waren vertauscht. Trizeps mit Rücken zu trainieren macht aber wohl keinen Sinn.