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Hab mal ne kurze Frage...
Was ist eure meinung, creatin einzunehmen?
In der ausladungsphase 2x 5 stück am tag , 5 tage lang! danach 4-5 Wochen 2 kapseln pro tag!
Aber wann... Nachm aufstehen und abends vorm bett gehen? Morgens und nachm Training? Vorm Training?
Und an Trainingsfreientagen auch 2 kapseln am tag?
das supplementenforum hat eine creatin sticky.
multipower (-: ...
Und wie ist das mit alkohol/milch und creatin? is das sowas wie als wenn man koffein trinkt oder macht das nix ?^^
alkohol sollte tabu sein weil du damit das wasser verlierst.
D.h. das zeug bringt nix, aber du hast starke nebenwirkungen die leber oder nierenschäden hervorrufen können.
jo hast recht... habe :
http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C010729
Da steht zwar drauf nach der aufladephase 2 Kapseln am tag, was 2gramm am tag entsprechen würde... aber in den stickys steht was von 5g ,und joa den zeitpunkt für die 2 einnahmen wüsst ich mal gern spezielll jetz auf diese Creatinkapseln.
Und wie das in Kombination mit Milch ist...