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ich habe mir den artikel von pumpi durchgelesen.
hat das shon jemand so durchgezogen?
er schreibt in jeden satz muskelversagen. heisst das von anfang an mit 100% 15rm trainieren?
theoretisch wäre auch ein gk-plan mahbar, oder? im text sind nur 2er ober/unterkörper splits drin. wollte einen gk plan 3-4 mal pro woche machen.
da ich auf stoff bin, gehe ich davon aus das "normales" hst nicht das richtige ist?
nur mal so ne doofe frage. kenne den Artikel von Pumpi nich, aber versucht man in HST nich Muskelversagen zu vermeiden um das ZNS zu schonen unso weiter?
(bin kein HSTler - alle angaben ohne Gewähr :P)
ja, genau, deshalb frag ich ja...
www.hypertrophy-specific.info
Das ist die Homepage des HST-"Erfinders" Bryan Haycock. dort wird alles zu der Frage geklärt.
wenn man gut englisch kann, ja....
Hat heute nicht mehr jeder Schulabgänger mindestens 5 Jahre englisch gehabt? :shock:
Bei http://www.bambamscorner.com/trainin...e/systeme.html findest Du sowohl HST als auch Cluster-HST.
Weitere Quellen auf deutsch (die man aber auch selber finden kann -- hat mich jetzt ca. 10 sek. gekostet -- also wie interessiert seid Ihr wirklich an der Sache?!):
http://de.wikipedia.org/wiki/Hypertr...cific_Training
Und http://dict.leo.org/ende?lang=de&lp=ende hilft im Zweifelsfall beim Übersetzen.
Grüße
Doc
was hst ist, ist mir schon klar.
es geht darum welche anpassungen man am system vornehmen muss wenn man stofft.
deshalb erwähne ich ja auch pumpis text, der mir nicht so ganz schlüssig ist.
in den links die du nennst ist von stoff keine rede!
1. ist für mich nicht rausgekommen, daß Du etwas wissen willst bzgl. HST und Stoff und
2. stoffe ich selber nicht, kann dazu also nicht wirklich etwas Kompetentes sagen