Vorstellung / Wie ich zum BB fand... / Trainingsplan

Hallo zusammen,


Zum Training:

Trainingsbeginn liegt also ca. 8 Wochen zurück, wobei ich eigentlich erst seit 4 Wochen konsequent trainiere und meinen Rhythmus gefunden habe.

Jeden 2. Tag abwechselnd folgende Programme (in dieser Reihenfolge):

- Bankdrücken (3x 8Wh), Kniebeuge (3x 8Wh) , Rudern (3x 8Wh, LH-Rudern vorgebeugt)

- Military Press (3x 8Wh), Kreuzheben (3x 6Wh) , Klimmzüge (3x 5Wh, eng mit Untergriff)

Gefolgt von Rotatorentraining (2x 10Wh 3kg Lying L-Flys/10kg Cuban Rotation) und Dehnübungen (Brust, Bauch, unterer Rücken, Beine: Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren/Außenrotatoren, ischiocrurale Muskulatur, M. iliopsoas).


In den trainingsfreien Tagen (ca. 3-4x/Woche) mache ich 45 min leichtes Cardiotraining auf dem Rad.

Ernährungsplan habe ich noch keinen (folgt evtl. bald), achte aber auf - grob überschlagen - ausreichendes Cal Plus und ausreichende Proteinzufuhr.
Supplements nehme ich keine.

"anima sana in corpore sano" - ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper.

Zitat:

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Zitat von axcel898

"Anima sana in corpore sano" - ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper.

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Anima heißt nicht "Geist".

TP

edit: 7 x pro Woche Sport wäre mir zu viel.

mens sana in corpore sano =)

Gut das du mit dem Training beginnst.
Wie TP schon gesagt hat müsste 2 mal Cardio die Woche ausreichen, würde mir auch komplett Sportfreie Tage gönnen.

Freu mich auf den EP!

lg d2g

Zitat:

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Zitat von ThePump

Anima heißt nicht "Geist".

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doch...
seele, geist, hauch

Zitat:

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Zitat von Camphari

doch...
seele, geist, hauch

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steht das im Schüler-Lexikon?

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

steht das im Schüler-Lexikon?

TP

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wird wohl irgendwo stehen :winke:

Zitat:

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Zitat von ThePump

Anima heißt nicht "Geist".

TP

edit: 7 x pro Woche Sport wäre mir zu viel.

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warum heißt ürbrigens der Slogan der Firma ASICS wohl "ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper" ?

--> ASICS = Anima Sana In Corpore Sano

Zum Sport: Ich habe früher 5-6x/Woche während der Saison trainiert und gespielt.
Irgendwo brauche ich einfach meine tägliche Bewegung, weil ich wegen dem Studium schon den ganzen Tag auf dem Hintern sitze.
Aber einen sportfreien Tag pro Woche gönne ich mir schon ab und zu.

Zitat:

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Zitat von axcel898

Achja, warum heißt ürbrigens der Slogan der Firma ASICS wohl "ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper" ?

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Keine Ahnung. Ist aber auch uninteressant.

Aber wenn die das sagen, dann muss es ja stimmen. :sorg: Kannst ja mal auf der Asics-Seite surfen. Die scheinen sich dort selbst nicht ganz sicher zu sein. Falls Du es machst und dort surfst, dann besser nicht nur ein für Dich passendes Beispiel posten.

Anima heißt Seele. Bums aus. Wird aber dennoch auch mit dem Begriff Geist übersetzt. Und jetzt?

Aber da es ohnehin keiner erklären kann, was die Seele ist, hast Du vielleicht auch Recht.

Ich bin raus aus der Nummer.

TP

Zitat:

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Zitat von ThePump

Keine Ahnung. Ist aber auch uninteressant.

Aber wenn die das sagen, dann muss es ja stimmen. :sorg: Kannst ja mal auf der Asics-Seite surfen. Die scheinen sich dort selbst nicht ganz sicher zu sein. Falls Du es machst und dort surfst, dann besser nicht nur ein für Dich passendes Beispiel posten.

Anima heißt Seele. Bums aus. Wird aber dennoch auch mit dem Begriff Geist übersetzt. Und jetzt?

Aber da es ohnehin keiner erklären kann, was die Seele ist, hast Du vielleicht auch Recht.

Ich bin raus aus der Nummer.

TP

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Oh mann... Sorry, aber ich wollte mich hier nur vorstellen und keine Diskussion über lat. Übersetzungen vom Zaun brechen, das muss echt nicht sein.
Und nochmal, ich habe kein für mich passendes Beispiel gepostet.

Wenn noch einer meint zu dieser Sache was sagen zu müssen, dann editier ich das ganze oben raus. Als ob es nichts wichtigeres auf dieser Welt gäbe... :ratlos:

Nette Begrüßung übrigens, gutes Beispiel für "wie vergrault man neue User".

Macht nur weiter und ich bin morgen wieder raus hier...

anima: nom. animus = Geist, Seele, Mut

mfg