4Wochen Training, Fortschritt?

Mein problem ist die Masse, ich nehme einfach nicht zu, egal wieviele Kohlenhydrate, Eiweiße etc. ich in mich hineinschaufle, deswegen wär ich auch über einen Essensplanvorschlag sehr dankbar. Brauche auch eine Alternative zu Tunfisch, auf Dauer halte ich es einfach nicht aus soviel Tunfisch in mich hineinzuschaufeln, was hat denn ähnlich viel Eiweiß und ist nicht zu teuer?

Vor 4-5 Wochen

http://www.pictureupload.de/original...08020320_2.jpg

Jetzt:

http://www.pictureupload.de/original...08020240_1.jpg

http://www.pictureupload.de/original...08020410_3.jpg

http://www.pictureupload.de/original...icture_313.jpg

Größe: 183cm
Gewicht: 69kg
Im Training seit mitte Juli.

nach 4 wochen sieht man noch gar keinen unterschied. Außer vllt durch Pump und Einlagerungen und was weiss ich. Hallo? 4 Wochen? Nimm die Bilder lieber raus und poste in 6 Monaten nochmal welche, bevor die Nacht rum ist und die anderen dich zerfleischen. Glaub mir das wird nicht angenehm.

Warum sollte ich die Bilder herausnehmen? Ist mir egal, ob ich fertig gemacht werde oder nicht, ein vernünftiger Kommentar wird schon dabei sein.

denke schon dass man was sieht , allerdings sind 4-5 wochen wahrlich kein zeitraum um entwicklungen zu dokumentieren , mach dir ein eigenen ordner und speicher es da und poste irgendwann mal richtige fotos und gewöhn dir gleich mal richtige posen an

also ich würd an deiner stelle frühestens nach 7 wochen mal bilder posten, vorher bringts doch noch nichts :auslach:

achso: hast auch beine? :))

MfG

Mach lieber was Florian sagt ^^ sonst wirds unangenehm :sorg:

Zitat:

---

Zitat von erwin.86

Brauche auch eine Alternative zu Tunfisch, auf Dauer halte ich es einfach nicht aus soviel Tunfisch in mich hineinzuschaufeln, was hat denn ähnlich viel Eiweiß und ist nicht zu teuer?

---

z.B. Hühnerbrust, Putenbrust, mageres Rindfleisch, sosntiger Fisch ...

zu den Bildern:
die größte Veränderung stellen die Lichtverhältnisse und eventuelle Solarienbesuche dar.

ich seh ein fortschritt :schreck: :ratlos:

ich eigentlich auch... :schreck:
liegt gewichtsmässig denn ein Unterschied vor?
Am Anfang sollte durchaus so ca. ein kg im Monat drin sein.

Und lies dich mal im Ernährungsforum ein!

Ist doch super für nur 4 Wochen.

Magerquark.

TP